Введение

В вашей жизни произошло чудо – родился малыш, теперь практически все свое время вы с удовольствием посвящаете своему крохе. Но и о себе в такой ситуации забывать не стоит. Вспомните, как вам нравилось во время беременности поглаживать свой животик, а, возможно, и рассказывать ему сказки и петь колыбельные. Сейчас все изменилось, малыш готов по-прежнему внимательно вас слушать, но уже лежа в своей красивой колыбельке.

 И вроде бы все прекрасно, но вас постоянно тревожит тот факт, что тело несколько изменилось после родов, а именно появился живот, который не желает вас покинуть. Как бороться с такой проблемой?

Начинаем еще в роддоме

Как утверждают врачи, животик после родов – явление вполне нормальное, «виновата в этом» в первую очередь матка, ведь за время вынашивания младенца она значительно увеличивается в размерах (ее вес приближается к 1 кг, хотя до беременности было всего 50 грамм). Переживать по этому поводу не стоит, природой предусмотрено, что уже на 5-6 неделе после родов матка будет прежних размеров. Не хочется ждать так долго? В ваших силах немного ускорить этот процесс еще в роддоме. Поможет ваш малыш, прикладывайте его к груди по требованию: организм во время кормления ребенка усиленно вырабатывает гормон, который врачи называют окситоцин, он-то и поможет матке быстрее вернуть прежние размеры, а вам избавиться от животика и снова любоваться прекрасной талией.

Максимально убрать животик еще в роддоме поможет лед. Попросите у медсестры грелку со льдом (или возьмите ее из холодильника), прикладывайте на 7-9 минут ее к животу, предварительно обернув чистым полотенцем или простыней. Результат будет заметен при регулярном прикладывании, не реже 4 раз в день.

При необходимости вам также в роддоме могут назначить электрофорез. Не пугайтесь этого, процедура абсолютно безболезненна и очень эффективна.

 А как же дома?

Лежать почаще на животе – утверждают врачи, это поможет быстрее сократить матку.

Но во время беременности в размерах увеличивается не только матка, огромное давление приходится и на мышцы живота, что приводит к их сильному растяжению и расхождению. Явление это врачи называют диастаз, и, как правило, он исчезает через два месяца после родов. Проверяется наличие или отсутствие диастаза очень просто: необходимо лечь на ровную поверхность и немного приподнять ноги, если на животе образуется валик – начинать активные занятия физической культурой рано. Но если расхождение мышц сохраняется и по прошествии 2 месяцев после родов, волноваться не нужно. Начните выполнять несложные упражнения. Лучше всего вам поможет дыхательная гимнастика: на вдохе нужно сильно надуть живот, на выдохе – втянуть, сделать так 10-15 раз, повторять регулярно, ежедневно.

Как вернуть талию после кесарева сечения?

Приобретите удобный бандаж. Он не только ускорит вашу «встречу» с любимой талией, но и будет поддерживать шов и мышцы живота, ускорив восстановление. После операции физические нагрузки нужно полностью исключить как минимум на 3–4 месяца, поскольку из-за хирургического вмешательства восстановление организма идет значительно медленнее.

Помимо этого, у беременных женщин организм увеличивает количество жировых клеток, ведь важнейшей его функцией в это время становится защита малыша. Зато потом, когда ребенок родится, эти вновь появившиеся клетки совсем не радуют молодых мам. Рекомендация здесь очень простая и вместе с тем порой сложно выполнимая – рациональное питание. Не нужно ограничивать себя в пище и изнурять диетами, ведь эффект от них может не оправдать ваших ожиданий. Начните с правильного питания, старайтесь употреблять здоровую пищу, откажитесь от фаст-фуда, тем более, если кормите грудью. Физические упражнения на данном этапе должны быть легкими. Не нужно стремиться как можно быстрее вернуть, а может быть и улучшить былую форму, начав активные занятия в тренажерном зале. Этим вы можете навредить организму. Любимый фитнес-клуб подождет вас пару месяцев.

Увидеть долгожданную талию мешают растяжки?

Во время беременности на животе могут появиться бардово-красные полосы – это растяжки, явление очень неприятное в первую очередь тем, что выглядят они не лучшим образом, хотя после родов и становятся белыми, практически незаметными. Кожа теряет былую эластичность, выглядит дряблой.

В этом случае легче предотвратить растяжки, чем потом их лечить (избавиться от них очень проблематично). Для профилактики появления растяжек можно использовать кремы с витаминами А и Е.

Но если во время беременности вы были настолько увлечены новой жизнью внутри вас и забыли о профилактике, или предрасположенность к растяжкам наследственная, тогда стоит подумать о лечении. Современная медицина и косметология предлагают несколько способов избавления от проблемы. Очень эффективна лазерная шлифовка (способна убрать растяжки, но не убирает избыток кожи, образовавшийся на животе). Убрать излишки кожи поможет только пластическая операция.

В вашей жизни произошло большое счастье – вы стали мамой. Заботьтесь о своем малыше, а былая форма обязательно вернется, стоит лишь приложить немного усилий. Удачи!