Введение

В каком возрасте нужно обращать внимание на полноту ребенка?

Следить за весом необходимо с самого рождения. И если вы будете это выполнять, то в будущем избежите проблем со здоровьем своего чада. Дети появляются на свет с нормальным количеством жировых клеток. Но если в семье готовят много вкусной пищи, и родители много едят, то они тем самым могут привить эту привычку ребенку. Отсюда и появляется полнота с детства. У маленького ребенка хорошо развит центр аппетита, поэтому его трудно перекормить. Но взгляды у всех родителей на питание и количество съеденной пищи разные. Некоторые думают, что их чадо мало кушает, и стараются различными способами уговорить его поесть еще. Вследствие этого у ребенка увеличивается объем желудка и появляется ожирение.

8

Уже с рождения для каждого возраста есть границы показателей роста и веса.

Сегодня почти половина детей имеют различную степень ожирения. Этот факт отмечают и детские педиатры. Но вот родители не все и не всегда обращают внимание на это. Причин здесь много. В рекламных роликах стараются задействовать пухленьких младенцев. Многие думают, что если ребенок хорошо кушает, то он здоров. У кого-то рождаются крупные дети, и они, естественно, будут набирать вес, а не сбрасывать его. Ведь пока ребенок маленький, он малоподвижен. Ожирение у детей может появиться в период с 3 до 5 месяцев, когда мама начинает прикармливать ребенка смесями. Также лишний вес провоцирует манная каша и коровье молоко. Малыш не получает достаточное количество жидкости, отчего тоже набираются лишние килограммы. Но после 9 месяцев начинает формироваться жировая прослойка. В это время нужно следить за развитием своего ребенка особенно тщательно. Когда ребенок начинает самостоятельно ходить, лишний вес уйдет сам. Но если этого не произошло, то самое время бить тревогу.

Период развития органов пищеварения происходит с 1 года до 3 лет. В это время родителям нужно уделять особое внимание весу ребенка. Одной из причин резкого увеличения массы тела может быть ранний прикорм или нерациональное питание.

В возрасте 4-5 лет происходит перестройка жировой ткани. До этого возраста у малыша коричневый жир, который необходим для активного роста ребенка. У него высокая скорость обменных процессов. Поэтому, даже съедая больше, чем положено, дети не поправляются. Но в 4-5 лет бурый жир меняется на белый. Тем самым скорость обменных процессов становится замедленной. И появляется необходимость уменьшить ребенку порции, чтобы не возникло проблем с лишним весом.

В 11-12 лет происходят гормональные изменения. Организм начинает активно расти, и у ребенка повышается аппетит, идет активный рост организма. Если в этом возрасте у малыша имеется лишний вес, то он будет и в дальнейшем. Так что лучшее время для контроля за весом – это возраст 10 лет.

Причины появления лишних килограммов

Самой распространенной причиной появления лишних килограммов является переедание, неправильное питание. И если взрослый человек может контролировать себя и размеры своих порций, то ребенку это делать очень сложно. Нередко взрослые сами провоцируют его на это, например, поощрениями в виде конфет и шоколада за хорошую учебу и примерное поведение. Глядя на взрослых, ребенок учится у них перекусывать на ходу. Бутерброды, сладости, различные фаст-фуды – это вредные продукты. А дети любят употреблять их за просмотром телевизора и даже за выполнением домашнего задания. Что плохо влияет не только на вес, но и на весь организм.

Генетика, наследственность. В унаследовании лишних килограммов гены играют немаловажную роль. Если один из родителей имеет предрасположенность к ожирению, то вероятность, что ребенок унаследует такую же конституцию тела, равна 40%. А если оба родителя страдают ожирением, то и вероятность эта повышается в два раза и будет равна 80%.

Если ребенок мало двигается. Есть дети, которые предпочитают прогулке и играм на свежем воздухе просмотр телевизора или компьютерные игры. Но такие развлечения не могут дать ребенку развития. Ведь занимаясь в спортивном зале, на стадионе, он получает не только физическое развитие, у него также развивается человеческая личность и психика. Занятия спортом настраивают на определенный режим питания. А сидя дома, возле телевизора, ребенку то и дело хочется что-нибудь положить в рот. Еда поглощается тарелка за тарелкой. Это и ведет к перееданию и накоплению лишних килограммов.

Крайней степенью является ожирение. При таком диагнозе ребенок может получить целый букет так называемых взрослых болячек. У него может развиться со стороны сердечно-сосудистой системы: гипертоническая болезнь, сердечная недостаточность, атеросклероз. Со стороны желудочно-кишечного тракта: возможны запоры, холецистит, гастрит, панкреатит. Со стороны костно-суставной системы: боли в суставах, сколиоз, плоскостопие, разрушение суставных хрящей. Сахарный диабет может развиться от недостатка инсулина. Дети с избыточным весом страдают расстройством сна. У них отмечается во сне храп, и они страдают апноэ (остановкой дыхания во сне). В подростковом возрасте у них обычно не бывает друзей, что впоследствии может выразиться в алкоголизме или наркомании. Стресс играет немаловажную роль в развитии ожирения. Дети, так же, как и взрослые, имеют привычку заедать стресс. И если им плохо в какой-то ситуации, они стараются порадовать себя чем-то вкусненьким и сладким.

8-2

Как предотвратить ожирение у ребенка

Если вы хотите, чтобы ваш малыш был красивый и здоровый, то обратите внимание на его питание. Порой, бывает, что родители даже не замечают, когда ребенок набирает лишний вес. Это происходит при неправильном питании, маленькой подвижности, употреблении в пищу вредных продуктов (чипсы, сухарики, продукты быстрого приготовления). Перееданием страдают единицы, потому что дети знают, сколько им надо съесть, и большее количество их организм просто не принимает. Важно правильно подобрать для ребенка продукты и приготовить их.

Если ребенок не хочет кушать, не надо его заставлять, так как перекармливание увеличивает объем желудка, что приведет к большему объему пищи, и впоследствии к ожирению. Если вы поощряете ребенка, то не надо делать это с помощью сладостей. Кондитерские изделия, конфеты содержат много углеводов, лишние калории накапливаются в организме и образуют жировые отложения.

Следите, чтобы психическое состояние малыша всегда было стабильным. Дети, как и взрослые, стараются избавиться от плохих эмоций с помощью сладостей. Углеводы поднимают настроение, но пользы от них нет. А последствия обязательно будут, особенно в виде жировых отложений. У ребенка обязательно должен быть дневной и ночной сон. Если малыш не будет достаточно высыпаться, то у него может развиться нарушение обмена веществ, стресс, гормональный сдвиг. И в итоге он будет всегда испытывать сильное чувство голода.

У полных детей всегда присутствует комплекс неполноценности. Не надо лишний раз заострять внимание на внешности. Не позволяйте ребенку замыкаться в себе. Объясните, что личность человека намного интереснее, чем его килограммы. Пусть ребенок попробует проявить себя какими-то своими качествами. Это может быть умение играть на гитаре, петь песни, либо рассказывать интересные истории. Тогда и своим сверстникам он будет интересен.

Пересмотрите образ жизни вашего ребенка. Увеличьте время на энергозатраты. Пусть ребенок просыпается раньше, делает зарядку. Обязательно запишите его в спортивную секцию. Вечером лучше отпустить его погулять на улице, чем он будет сидеть дома в интернете.

Принимайте активное участие в жизни своего ребенка. Летом дружно всей семьей ходите в походы, на рыбалку, катайтесь на роликах или велосипеде. В зимнее время можно кататься на коньках, лыжах или просто с горки, играть в снежки.

Не заставляйте заниматься тем видом спорта, который нравится вам, а не вашему ребенку. Выбирайте секцию очень тщательно, даже если вам придется обратиться в несколько мест. Но только таким методом вы сможете правильно подобрать подходящий вид спорта для ребенка. И он с большим удовольствием и интересом будет ждать начала занятий.
Обязательно контролируйте питание. Следите за тем, как и чем ваш ребенок питается. По утрам готовьте ему кашу, в обед отдайте предпочтение супу. Кормите его часто, маленькими порциями. Придется отказаться от жирного, жареного, кондитерских изделий, полуфабрикатов. Также придется обходить стороной киоски, где можно купить чипсы, сухарики и всевозможные газированные напитки.

К каким врачам обращаться

В первую очередь, нужно пройти обследование у детского педиатра. Он снимет все показатели тела, произведет расчет. Дополнительно попросит сдать на исследование биохимический анализ крови и гормонального профиля. Если врач поставит диагноз ожирение, то необходимо будет обратиться для консультации к детскому эндокринологу, детскому неврологу, детскому гастроэнтерологу и генетику. К кому именно обратиться вам подскажет лечащий врач. А далее по показаниям проводятся УЗИ щитовидной железы, МРТ гипофиза ребенка, РЭГ, ЭЭГ. Также врачи помогут подобрать индивидуальную диету для вашего ребенка, порекомендовать прогулки и подвижные игры. Контролировать ситуацию будет педиатр или диетолог.

Правильное питание ребенка

Еда в рационе ребенка должна содержать полезные для организма вещества. Белки играют немаловажную роль в детском питании. Употребляя белки, организм растет и развивается. Жиры и углеводы в энергетических целях можно заменить белком, но сам белок заменить нельзя. Он содержится в продуктах животного происхождения: в мясе, яйцах, рыбе, молоке и твороге. Из овощей предпочтение отдается капусте. Также источниками белка являются горох, фасоль и соя. Употреблять их надо в паровом, отварном или сыром виде. Исключить из рациона мучные, макаронные и кондитерские изделия, ограничить количество потребляемого белого хлеба и картофеля.

Жиры играют немаловажную роль в детском организме. Они оберегают белок от сгорания, помогают сохранить тепло в организме. Полезные жиры есть в морской рыбе, орехах. Но нужно следить за тем, чтобы не было избытка употребления жиров, так как это ведет к отложению подкожного жира.

Углеводы – основной источник энергии. Глюкоза является одним из основных представителей углеводов. Содержится в тростниковом и свекловичном сахаре, ягодах, меде, фруктах.
Клетчатка тоже относится к углеводам. Содержится в злаковых и овощах. Играет важную роль в процессе пищеварения, способствует опорожнению кишечника.

Витамины необходимы для поддержания жизненно важных органов. Они ускоряют процесс обмена веществ. Витамин А влияет на рост организма, поддерживает остроту зрения, вырабатывает иммунитет. Больше всего содержится в рыбьем жире. Витамин Д участвует в образовании костной ткани и помогает организму расти. Полезно принимать вещество с названием Омега-3, которое находится в морской рыбе, орехах и семечках. При его недостатке возникает рахит. Витамин С участвует в углеводном и белковом обмене, защищает организм от болезней. Содержится в цитрусовых, черноплодной рябине, шиповнике, черной смородине, облепихе, лиственных овощах.

Недостаток витаминов в пище особенно хорошо заметен в весенние и зимние месяцы. У детей появляется слабость, вялость, апатия, сезонные заболевания.
Также в рацион питания должны входить продукты, содержащие минеральные вещества.

Кальций хорошо усваивается из молочных продуктов. Фосфор содержится в гречке и овсяной крупе, сыре, рыбе, яичном желтке, мясе, орехах. Железо повышает гемоглобин. Содержится в яблоках, гречневой и перловой крупе, мясе, яичном желтке и рыбе. Очень полезны морепродукты, они богаты йодом.
Ожирение легче предупредить, чем лечить.