Введение

Мы чаще всего подхватываем недуги в морозный период, ведь зимой у нас всегда ослаблен иммунитет. Если вы хотите сохранить свое здоровье, то вам нужно правильно питаться, принимать витамины и одеваться в соответствии с погодой. В этой статье мы хотели бы рассмотреть особенности зимней диеты при болезни.

5

Свежие продукты

Ни для кого не секрет, что в морозный период овощи и фрукты стоят довольно дорого. А ведь наш организм больше всего нуждается как раз в них. Однако совершенно необязательно тратить на питание много денег. Будет вполне достаточно базовых и бюджетных овощей — свеклы, капусты и моркови. В них находится немало витаминов. Вы можете потреблять эти овощи и тушеными, и сырыми. При желании можете делать из них соки (при диете, при болезни).

Напомним, что вашему организму необходимы и фрукты. Вам желательно отдать предпочтение яблокам, апельсинам и бананам. Они стоят не очень дорого. Однако благодаря им ваш организм получит достаточное количество полезных веществ.

Обязательно потребляйте горячую жидкую пищу. Готовьте себе овощные супы. Желательно употреблять данное блюдо как минимум раз в день. В морозный период для сохранения здоровья необходимо обеспечивать организм жирами. Если вы сидите на диете, то все равно можете смело потреблять рыбу, орехи и авокадо. Такие продукты, несмотря на наличие жиров, не вредят фигуре и укрепляют здоровье.

4

Уничтожаем микробы

Не забывайте кушать лук и чеснок при диете, при болезни. Это поможет защититься от инфекций и вирусов. Если вы опасаетесь того, что из вашего рта будет исходить запах чеснока, то можете просто проглотить зубчик.

Обеспечивайте свой организм селеном, белком и железом. Данные вещества содержатся в говядине в достаточных количествах. В холодное время года данный продукт желательно употреблять с овощами.

Имейте в виду, что в зимний период ваша щитовидная железа подвергается большой нагрузке. Поэтому ей, как никогда, нужен йод. Его можно «найти» в морской рыбе.

Если вы, несмотря на теплую одежду, все время испытываете холод, это может указывать на то, что ваш организм страдает от нехватки железа. Для того, чтобы обеспечить его данным веществом, обязательно потребляйте грибы и яблоки.

Если вы «жить не можете» без лакомств, то совершенно необязательно от них отказываться. Однако вы можете потреблять их лишь в ограниченных количествах. Напомним, что конфеты и торты пользы не приносят. Вообще, лучше всего потреблять вместо них фрукты.

Напитки

Из напитков желательно выбрать настои, чаи и морсы. Обязательно потребляйте очищенную воду. По возможности вычеркните из меню напитки, в составе которых находится кофеин.

Что лучше всего потреблять после пробуждения? Вам ни в коем случае нельзя отказываться от завтрака. Ведь от утренней трапезы зависит ваше самочувствие в течение суток. Напомним, что если вы будете пропускать завтрак, то у вашего организма не будет сил на борьбу с бактериями.

Приучите себя после пробуждения выпивать чашку воды с лимоном. После этого должен следовать контрастный душ. Что лучше всего потреблять на завтрак? Салат из фруктов, творог, яйца и т.д. Избегайте переедания. В противном случае, у вас появится слабость. Спустя пару часов можете перекусить яблоком или бутербродом.

Если вы заняты умственной работой, то вам желательно включить в утреннее меню чуть-чуть меда. Тогда ваш мозг насытится глюкозой.

Если вы заняты физическим трудом, то вам необходимо скушать во время завтрака бутерброд с курицей. Вместо белого хлеба желательно потреблять черный. Иначе вы быстро наберете вес.

 

Вам будет также интересно