Диета приятная, для красоты

dieta-dlya-krasoty

Рекомендация: не есть сладости и сахар (мед в небольших порциях допустим), не ожидать значительного сброса веса. Это не рецепт диеты для похудения — он предназначен для борьбы с усталостью, для красоты и здоровья кожи, и в целом для подъема настроения и жизненного тонуса. Продолжительность диеты составляет 5-7 дней.

Набор продуктов на неделю (можно чередовать два варианта меню):

На завтрак: чай (250 мл), сок фруктовый (125 мл), бутерброд из ломтика сыра на подсушенном хлебе. Как вариант: кофе с молоком (150 мл), бутерброд с сыром, свежие ягоды.

В полдник: кефир (250 мл), яйцо, хлеб (1 кусочек) и овощной салат. Сбалансированная диета разрешает использовать огурцы, перец, капусту белокочанную, краснокочанную или пекинскую, заправлять салат можно растительным маслом (в небольшом количестве), его смесью с лимонным соком. Как вариант: чай (150 мл), нежирная ветчина (1 ломтик), овощной салат.

На обед: мясо с гарниром из овощей, заправленный овощной салат. Как вариант: куриный суп, овощной салат, яйцо, хлеб (1 кусочек).

На ланч: фрукты.

На ужин: хлеб (1 кусочек), отварная рыба (200 гр.), вареные/тушеные овощи. Как вариант: чай с молоком (150 мл), бутерброд из кусочка подсушенного хлеба и сыра.

Перед отправкой ко сну будет полезен стакан согретого молока или кефира.

 «Диета красоты»: рецепты блюд

Салат из овощей

Среди необходимых ингредиентов следует выделить: два огурца, одну луковицу, один стручок перца красного сладкого, одну столовую ложку масла, немного соли.

Если огурцы крупные, то они очищаются и нарезаются в форме кубиков. Для молодых и мелких достаточно промывания с последующим нарезанием дольками без предварительной очистки. Для лука применять шинкование кольцами. Перец, очищенный от перегородок и семян, нарезается соломкой.

Данные ингредиенты, при помощи которых создаются идеальные ежедневные диеты, соединяются, немного солятся, поливаются маслом.

Гранатно-луковый салат

granatno-lukovyj-salat
Потребуются следующие ингредиенты, рассчитанные для меню на день при диете: луковицы среднего размера сладкого сорта в количестве двух штук, один гранат крупного размера, соль.

Лук следует очистить, после чего нашинковать тонкими кольцами 2—3 раза. После промывания в холодной воде лук кладут в дуршлаг и немного присыпают солью.

Зерна граната следует отделить от кожуры, выжимая сок из одной части зерен и, смешивая с луком другую. Готовое блюдо выкладывается в салатник и поливается соком.

Салат из редьки

Среди составляющих этого полезного блюда: редьки среднего размера в количестве двух штук, одна луковица, чеснок в размере двух-трех долек, масло растительное в размере двух столовых ложек, уксус виноград­ный в размере одной чайной ложки, перец молотый (красный или черный), зелень, соль.

Редька очищается от кожуры и нашинковывается соломкой. Очищенный лук промывается в холодной воде с последующей нарезкой в виде полуколец незначительной толщины. Мелко порубленный чеснок перемешивается. Далее следует заправка перцем, солью, уксусом виноградным и маслом растительным.

Готовый салат кладется в салатник и посыпается измельченной зеленью. Это идеальное средство для того, чтобы поддерживать расписание диеты и не сбиваться с ритма.