Введение

Польза кефира для организма человека велика особенно тогда, когда он употребляется с целью очищения в сочетании с другими продуктами. Поэтому многие диеты для снижения веса основаны на вкусном кисломолочном напитке. Полезные бактерии, содержащиеся в кефире, способны улучшать пищеварение и укреплять иммунитет. Кефирная диета 9 дней способствует нормализации обмена веществ за счет ускорения процессов жизнедеятельности в организме.

9 дневная кефирная диета за счет жесткого ограничения калорий позволяет снизить вес на 8-9 кг, что становится заметно для окружающих. Благодаря рациональному сочетанию продуктов происходит нормализация стула, появляется легкость и желание двигаться. Скорость пищеварения увеличивается, кефир легко усваивается и действует, как слабительное и мочегонное средство.

kefir-dlya-pyatidnevnoj-diety

Полезные свойства кисломолочных бактерий

Почему же именно подкисшее молоко выбрано в качестве основного ингредиента для данной диеты? Оно оказывает благотворное влияние на человеческий организм. Способствует укреплению иммунитета, проводит чистку, избавляя организм от шлаков, также помогает избавиться от подкожного жира.

Кефир в переводе с турецкого языка означает здоровье. Напиток обладает низкой калорийностью, ее показатель зависит от того, какой процент жирности содержится в продукте.

Многочисленные исследования кисломолочного напитка, проведенные учеными, доказали, что в кефире содержится двадцать две бактерии, оказывающие положительное влияние на человеческий организм. Также в нем содержится вода, белки, минеральные и органические вещества, жиры и углеводы.

Главный плюс кефира заключается в том, что он способен оказывать благотворное влияние на деятельность желудка и кишечника, а также «тормозить» распространение вредных бактерий. Постоянное употребление напитка оказывает положительное воздействие на жизненный ритм человека, легче проходит переход из фазы активности в фазу сна, поэтому пропадают проблемы со сном, и человек быстрее засыпает. Все ингредиенты, входящие в состав кефира, усваиваются легко, и употребление напитка не создает ощущения тяжести. Его рекомендуют пить маленьким детям и пожилым людям.

Не рекомендуется давать напиток грудным детям, людям, страдающим от эпилепсии и непереносимостью молочного белка.

Процент жирности напитка варьируется от 0 до 3,2%. Для диетического питания подберите напиток с жирностью 1%, либо обезжиренный.  Он поможет легче перенести тяготы диеты и добиться желаемого результата. Но важно составить рацион правильно, знать, с какими продуктами можно сочетать напиток, только тогда можно достичь необходимого эффекта.

Описание диеты

Непременным условием кефирной диеты является сочетание кисломолочного продукта с отварным рисом в первые три дня. Количество крупы ограничено, ее должно быть не более 100 г. В остальные дни девятидневного ограничения в приеме пищи важно заполнить свои мысли позитивными идеями, чтобы перенести безболезненно сопротивление голоду организма. Дневная диета на кефире предусматривает употребление следующих продуктов:

  • 1-3 дни. Кефир 1%, рис отварной несоленый — 100 г;
  • 4-6 дни. Кефир 1%, филе курицы — 100 г, несоленое, отварное;
  • 7-9 дни. Кефир 1%, свежие яблоки.

Голоданием все дни диеты на кефире трудно назвать, ведь количество кефира не ограничено и им можно всегда подавить чувство голода. По отзывам любительниц сладкого трудности диеты переживать сложно в первые дни, потом организм привыкает и ощутимые результаты по снижению веса благоприятно влияют на настроение.

Как показывает практика, среди худеющих многим удалось сбросить вес на 8-10кг за столь короткое время. Снижение веса происходит благодаря отсутствию соли, ведь она задерживает жидкость в организме. Поэтому несоленая пища выводит ненужную влагу, которая часто является причиной лишнего веса у мужчин и женщин.

Конечно, существуют противопоказания к применению кефирной диеты. Они связаны с индивидуальной непереносимостью употребления кисломолочных продуктов. Если у Вас есть проблемы с пищеварением, то перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом. Ведь повышенная кислотность желудка может стать препятствием на пути похудения по предложенному способу. Кефир повышает кислотность, а значит, обострит заболевания желудочно-кишечного тракта.

А вот для людей, склонных к запорам, кефирная диета подходит идеально, ведь слабительный эффект яблок, кефира ощутим, регулярный стул лишь улучшит самочувствие. Ощущение тяжести и дискомфорта из-за неправильной работы поджелудочной железы уходит, проходит тошнота, ведь пища нежирная и несоленая не раздражает желудок.

kefirno-yablochnaya-dieta

Кефирная диета 9 дней имеет лечебный эффект, особенно после обильного застолья, праздничных излишеств. Ее можно применять периодически, несколько раз в год, чтобы поддерживать в форме организм и обеспечивать нормальное функционирование пищеварительной системы.

Противопоказания

Важно помнить, что кефирная диета на 9 дней не подойдет, если у Вас:

  • мочекаменная болезнь;
  • повышенный холестерин;
  • гастрит;
  • язва желудка и другие заболевания, протекающие в острой форме на момент принятия решения о переходе на диету.

Многие любители сочетания фруктов с кефиром отмечают вкусные особенности продуктов, которые позволяют продержаться все дни без усилий воли. Главное — принять решение и начать действовать с пользой для организма.

Основу дальнейшего похудения составляют ограничения по калорийности. Выход из кефирной диеты должен быть плавным. В таком случае Ваши килограммы не вернутся и Вы будете наслаждаться легкой жизнью, избавившись от ненужных излишеств. Переедание в первые дни после диеты может увеличить вес, вернув потерянное, а также отрицательно сказаться на здоровье. Продумайте меню после ограничений, и Вы почувствуете легкость в движении на протяжении всей жизни.

Польза от кефирной диеты

Избавление от лишних килограммов с использованием кисломолочного напитка не нанесет вреда организму. Данный напиток оказывает благотворное влияние на пищеварение, проводит «генеральную уборку» вашего организма, процесс образования бляшек из холестерина становится медленнее. Хорошо воздействует на нервную, сосудистую и кровеносную системы, избавляет от отеков, выводит соль. При постоянном употреблении кефира уменьшается риск появления онкологии, этот напиток – прекрасный помощник в борьбе с атеросклерозом.

Употребление кисломолочных продуктов – хороший способ борьбы с возрастными изменениями, ведь это отличные антиоксиданты. Если вы перенесли тяжелую операцию или восстанавливаетесь после заболевания, кефир станет вашим помощником. Кефирную диету рекомендует большинство диетологов.

Вред от кефирной диеты

Несмотря на все достоинства данного типа диеты, у нее есть несколько недостатков.

Не рекомендуется употреблять эликсир в неограниченных количествах и на протяжении долгого времени. Максимально разрешенное количество в день – полтора литра. Большой объем напитка способен вызвать опьянение у человека. Нельзя употреблять напиток из скисшего молока людям с ревматизмом, гастритом и рахитом, а также тем, кто страдает высокой кислотностью желудка.

Еще один недостаток кефирной диеты на 9 дней – после того, как ваша диета завершится, и вы вернетесь к обычному режиму питания, все килограммы, которые вы сбросили, могут вернуться очень быстро.

Заключение

Важно научиться следить за своим питанием, изучать состав продуктов, обращать внимание на их калорийность. Постепенно набирая все необходимые для жизнедеятельности белки и углеводы, ограничивая их количество, можно сохранить вес в норме, периодически возвращаясь к кефирной диете, чтобы вновь ощутить легкость во всем теле и стремление двигаться с пользой для здоровья. Отзывы о диете в основном только положительные, поэтому при соблюдении всех правил можете попробовать ее на себе.

С привычкой к перееданию можно бороться грамотно, давая возможность организму активизировать обмен веществ. Кефирная диета поднимет настроение, ведь кисломолочные продукты благотворно влияют на нервную систему. А благодаря отсутствию соли в течение 9 дней улучшается работа почек. Вам остается только выбрать ваш вариант диеты на кефире. Вреда от нее точно не будет, а вот польза для вашего организма велика. Вы не только сможете обрести точеную фигурку, но и наведете «порядок» в своем организме.