Введение

Применяя данную диету по окончании праздников с изобилием вкусностей, Вы навсегда перестанете беспокоиться о том, как похудеть в домашних условиях. Помимо того, что организм немного отдохнет, Вам не удастся выработать привычку к перееданию, что зачастую и приводит лишнему весу.

Достаточно просто соблюдать данную диету, и обильная трапеза накануне никак не скажется на Вашей стройности.

Завтрак может состоять из одного стакана кефира и одного хлебного ломтика, который немного подсушен. Либо это может быть просто стакан кефира.

  1. В период полдника можно просто употребить пару яблок и стакан кефира или ограничиться одним стаканом сока.
  2. Обед может состоять из овощного салата, винегрета или квашеной капусты. Альтернативой могут быть 200 г вареной рыбы.
  3. Ланч может состоять из одного стакана кефира или фруктов (желательны яблоки).
  4. На ужин нужно употреблять один сырный ломтик и 1—2 яблока. Как вариант, можно использовать морковную запеканку (подойдет рецепт из «Зимней диеты») с одним ломтиком хлеба.

Перед сном рекомендуется употребление молока или кефира в размере одного стакана. Именно так можно с легкостью похудеть на несколько кг.

Варианты блюд для разгрузочной диеты на кефире

Салат из капусты белокочанной, моркови и сельдерея

salat-iz-kapusty-belokochannoj-morkovi-i-seldereya

Если Вы спрашиваете о том, можно ли похудеть после обильных застолий в короткий срок, попробуйте данный салат. Вам понадобятся: 200 г капусты белокочанной, зелень сельдерея в размере 50 г, яблоко и морковь (по одной штуке), масло растительное, соль, зелень (по желанию).

После того, как капуста очищается от поврежденных листьев, она нашинковывается и перетирается с солью. Сельдерей может быть порублен на мелкие кусочки.

Из очищенного от кожуры яблока удаляется сердцевина и производится нарезка тончайшими пластами, либо натирание на крупной терке. Далее ингредиенты заправляются растительным маслом и перемешиваются. Отныне фраза «похудей за неделю» перестанет быть для Вас нереальной.

Салат из капусты белокочанной и чернослива

Тем, кто похудел на несколько кг, наверняка знаком салат из следующих ингредиентов: капуста белокочанная (200 г), чернослив (1/2 стакана), лимон и морковь (по одной штуке), сахар (1 столовая ложка), немного соли.

Тонко нашинкованная капуста солится и отжимается вручную. Чернослив замачивается в теплой воде до разбухания, после чего очищается от косточек и мелко рубится. Для натирания моркови применяется средняя терка. Лимон следует ошпарить и натереть терке небольшого размера, не снимая кожуры. После соединения ингредиентов добавляется сахар, затем все перемешивается.

Винегрет

vinegret

Вам потребуются: морковь (1 штука), свекла (1-2 штуки), картофель (2-3 клубня), огурцы (свежие или соленые, 2 штуки), капуста квашеная (150 г), лук зеленый (50 г), масло растительное, уксус (1 столовая ложка), горчица, соль.

Картофель, морковь и свекла варятся отдельно друг от друга в кожуре. После охлаждения очищаются и нарезаются тонкими ломтиками. Производится нарезка огурцов, нашинковывается лук. Капуста квашеная перебирается и отжимается. Для снижения кислого вкуса добавляется немного сахара.

После перемешивания производится заправка растительным маслом, солью, горчицей и уксусом. Теперь Вы не станете задаваться вопросом, можно ли похудеть без особых усилий.