Диета зимняя

Это вполне подходящая диета для молодых девушек. Она не позволит потерять много лишнего веса, поскольку применяется не чаще одного раза в месяц и не дольше трех дней.

  • На завтрак приемлемы кофе с молоком, духовой омлет и капуста квашеная в виде салата (можно чай с медом, яйцо и манную кашу на воде);
  • Полдник состоит из стакана обезжиренного кефира. Можно заменить яблоком и твердым сыром;
  • Обед в предпочтении низкокалорийный и легкий для переваривания: винегрет или куриный (можно грибной) суп, тушеные овощи (допустимо добавить кусочек тушеного мяса);
  • Полдник: кефир;
  • Ужин: жареная рыба с картофельным пюре или запеканка овощная (полезно добавить чернослив);
  • Перед сном опять следует выпить стакан кефира или простокваши.

Это примерное меню диеты. Важно соблюдать указанную пропорциональность нагрузки на пищеварительный тракт.

Как правильно приготовить блюда для такой диеты?

Чтобы диета была и вкусной, и полезной, важно соблюдать правила приготовления блюд. Диета быстрого похудения за неделю содержит здоровые продукты и сбалансированное соотношение биологически важных веществ.

Салат из квашеной капусты

salat-iz-kvashenoj-kapusty

Для его приготовления можно использовать:

  1. Блюдце трехдневной квашеной капусты (если кисловата, можно промыть водой);
  2. Луковица, мелко нарезанная полукольцами (лишнюю горечь из овоща вымоет струя кипятка);
  3. Соленый огурец или измельченная на терке вареная свекла;
  4. Подсолнечное масло — для заправки;
  5. Черный молотый перец и соль — по вкусу, но немного;
  6. В салат со свеклой можно добавить мелко нарезанный чеснок и дополнить заправку нежирной сметаной.

Самая лучшая диета  та, которая вкусная, не вызывает отрицательных эмоций и не является калорийной.

Манная каша с фруктовым соком относится к числу таких блюд. Полстакана манки сварить в половине литра молока. В готовую кашу добавить измельченных орехов, сахара по вкусу, но не больше 2 ложек, 20г сливочного масла. Подавать с соусом, например, из абрикосов (проваренных с сахаром).

Диета без вреда допускает употребление винегрета. Готовить это блюдо легко и полезно. Измельчить вареные картофель, свеклу и морковь. Добавить порубленных соленых огурчиков и немного квашеной капусты. Соотношение овощей может быть гибким — в соответствии с индивидуальным вкусом. Заправляется винегрет подсолнечным маслом. Полезнее нерафинированное.

Что же еще можно есть на диете?

Грибной суп. Как приготовить?

  • Сварить овощной бульон. Для этого очистить и немного поджарить измельченные морковь, корень сельдерея, лук;
  • Приготовить порошок из сушеных грибов. Для этого их перебрать, потолочь с помощью ступки в порошок.
  • Всыпать такой порошок в овощной бульон, посолить и выдержать на медленном огне с момента закипания порядка 15 минут. Перед подачей на стол можно в тарелку покрошить сваренное вкрутую яйцо.

Усилители вкуса и ароматизаторы добавлять не нужно. Достаточно природного аромата.

Кефир или кефирный коктейль?

По мнению большинства худеющих, диета на кефире достаточно эффективна, проста и довольно вкусна. Одним из ее компонентов является кефирный коктейль.

Для его приготовления необходимо взбить полстакана нежирного кефира с соком грейпфрута (можно взять половину фрукта). Добавить в качестве загустителя 80г кукурузных палочек (обычных молочных) и для витаминизации — несколько свежих ягод.

В таком напитке действие молочнокислых бактерий, содержащихся в кефире, усиливается витаминами, минеральными элементами и антиоксидантами.

Полезна ли морковная запеканка?

morkovnaya-zapekanka
Для приготовления используются:

  • 3-4 штуки слегка отваренной моркови;
  • Пачка (250-300 г) творога;
  • Жменька овсяных хлопьев или манки;
  • Сырое яйцо.

Смешать протертую сваренную морковь с перетертым творогом и манкой (или овсяными хлопьями). Добавить яйцо, сахар, щепотку соли и тщательно перемешать. Полезно добавить чернослив. Он позитивно влияет на желудочно-кишечный тракт, улучшает перистальтику, придает приятный аромат блюду.

Емкость для запекания смазать маслом, можно посыпать панировочными сухарями (не будет хуже и без них). Выложить подготовленную массу, сверху можно полить растопленным сливочным маслом.

Поставить в разогретую духовку и запекать 35-40 минут.

Перед подачей на стол можно полить фруктовым молочным соусом.

Такая запеканка может готовиться и совершенно без сахара. Тогда ее можно разнообразить соленым соусом, приготовленным, например, из помидоров.

Применяя кефирные диеты и зная принципы действия входящих в рацион продуктов, можно проявить свою изобретательность и приготовить вкусные и полезные блюда с максимальной пользой для здоровья и коррекции веса.

Вам будет также интересно