Введение

Монодиета — это особый режим питания, в основе которого лежит употребление одного определенного продукта. Эффект похудения появляется очень быстро и достигается главным образом благодаря резкому снижению количества потребляемых калорий. Если Вам необходимо быстро избавиться от нескольких лишних килограмм, то такой режим питания является незаменимым и надежным помощником. Перед началом диеты рекомендовано проконсультироваться с врачом.

Одним из самых действенных видов монодиет является монодиета на кефире. Этот всем известный кисломолочный напиток способствует быстрому уменьшению веса и благоприятно воздействует на систему пищеварения человека.

monodieta-kefir

Кефир — это молочнокислый продукт, получаемый при помощи натуральной закваски, которая является симбиозом множества полезных микроорганизмов, таких как молочнокислые стрептококки, бифидобактерии, уксуснокислые бактерии и дрожжи. Одновременное сосуществование всех этих полезных микроорганизмов является прочным фундаментом, лежащим в основе пользы кефира.

Из цельного коровьего молока получается кефир с низким (1 %), средним (2.5%) и высоким (3.2%) содержанием жира, а из обезжиренного изготавливается нежирный кефир. Здоровому человеку наиболее рекомендован к употреблению обычный жирный кефир, поскольку в нем содержится большее количество витаминов, чем в его обезжиренном варианте. Однако при проблемах с сосудами (атеросклероз и другие болезни), которые чаще всего встречаются у лиц среднего и пожилого возраста, рекомендовано употребление обезжиренного кефира.

Основные принципы соблюдения монодиеты на кефире.

Продолжительность

Оптимальным периодом для данной диеты является продолжительность от 5 до 7 дней.

За это время организм успеет избавиться не только от лишних килограммов, но и сможет вывести из организма накопившиеся шлаки, токсины и соль. Соблюдать эту диету более продолжительное время трудно и нецелесообразно, ведь длительное отсутствие питательных веществ сведет на нет всю пользу такого принципа питания и может быть по-настоящему опасно для здоровья.

Правила питания

За неделю до и в течение недели после диеты лучше употреблять простую, полезную и легкоусвояемую пищу, чтобы подготовить организм и помочь ему вернуться в обычный ритм полноценного питания. Этот прием также позволит закрепить эффект похудения и не позволит заново набрать лишние килограммы.

Для монодиеты лучше использовать кефир 1%-й жирности или же полностью обезжиренный.

Необходимо выпивать по стакану кефира 5-6 раз в течение дня. Таким образом, запаситесь на сутки количеством примерно в 1.5 л.

Даже самый строгий вариант кефирной монодиеты включает в себя такой обязательный пункт, как достаточное употребление чистой питьевой воды. Вода является необходимым элементом для поддержания системы жизнеобеспечения человека, способствует быстрому очищению и отличному увлажнению. По желанию допускается пить в течение дня зеленый или травяной чай.

Если подобный рацион является для Вас слишком скудным и очень трудно переносится, то разрешается употребление 0.5-1 кг любых фруктов и овощей. Однако не злоупотребляйте чересчур сладкими фруктами, помните, что Вы соблюдаете монодиету, которая подразумевает осознанное ограничение себя в пище.

Результат монодиеты на кефире

rezultat
В зависимости от исходных показателей и личных особенностей организма, соблюдая монодиету на кефире сроком от 5 до 7 дней, можно сбросить до 7 кг. Соблюдая указанную схему питания, Вы, действительно, будете худеть, а на смену лишним килограммам к Вам придет потрясающее ощущение легкости.

Польза и вред

В заключение, подведем итоги и рассмотрим все плюсы и минусы монодиеты на кефире:

+ эффективно помогает избавиться от лишнего веса;
+ улучшает микрофлору кишечника, способствуя правильному пищеварению;
+ выводит из организма такие вредные вещества, как шлаки, токсины и избыток соли;
+ способствует благоприятной работе сердца, печени и сосудов;
+ восстанавливает природный баланс организма человека и укрепляет иммунитет;

— временно лишает организм дополнительных питательных элементов;
— кефир обладает повышенной кислотностью и противопоказан лицам, страдающим гастритом, заболеваниями почек или расстройством желудка.

Монодиета на кефире является замечательным средством для снижения массы тела. Кефир, несомненно, полезен и рекомендован большинству здоровых людей. Важно помнить, что поскольку с помощью данной диеты организм человека сначала очищается, а затем происходит обогащение кишечника полезными микроэлементами, в дальнейшем стоит употреблять только полезную пищу и не допускать переедания. Таким образом, монодиета на кефире является прекрасным началом для того, чтобы в дальнейшем навсегда подружиться с правилами здорового питания.