Введение

Диет, основанных на кефире, довольно много. Причиной тому — полезные свойства данного продукта. Кефир полезен не только в борьбе с лишним весом, но и для здоровья. И одной из самых популярных сегодня по праву считается пятидневная диета, основанная на кефире.

Диета на основе кефира очищает организм, помогает в избавлении от шлаков и токсинов, очищает кишечник, а также почки, печень и весь организм в целом. Как утверждают ученые, регулярное употребление кефира способствует повышению иммунитета. К тому же, кисломолочные продукты, как известно, улучшают обмен веществ.

Высокое содержание калия в кефире делает его незаменимым средством в погоне за стройной и красивой фигурой. Калий полезен для сердечно-сосудистой системы, а также обладает слабыми мочегонными свойствами и выводит из организма соли, благодаря чему можно избавиться от отеков.

kefir

Кефирная диета на 5 дней — отличная альтернатива для тех, кто не любит сильно ограничивать себя в пище или просто не может придерживаться строгих рамок. Явное преимущество — это короткий срок: нужно прожить по гастрономическому режиму всего 5 дней. К тому же, Вам не придется голодать: данная диета подразумевает несколько обязательных приемов пищи, которые выполняются строго в определенное время.

И еще одно немаловажное достоинство данной диеты — это ее простота и доступность. Продукты, разрешенные к употреблению, может позволить себе любой человек. Важно пить нежирный кефир — 1% или в крайнем случай 1,5% жирности.

Что можно включать в меню при кефирной диете?

Если вы желаете избавиться от лишней жировой прослойки с помощью методики «диета на кефире на 5 дней», то следует учитывать, что при такой диете разрешен к употреблению только определенный набор продуктов. Итак, кефирная диета на 5 дней, что разрешается употреблять:

  • Отварная нежирная рыба и мясо;
  • Кисломолочная и молочная продукция без крахмала;
  • Запеченные фрукты и отварные овощи;
  • Вареная морковь;
  • Яйца и чернослив.

При этом следует учесть, что диета на кефире на 5 дней разрешена только для абсолютно здоровых людей, страдающих от чрезмерного веса. Что касается женщин, ожидающих прибавления, и диабетиков, то такой способ похудения им категорически запрещен. В целом же, данная методика является оптимальным вариантом для получения видимого результата за небольшой период времени. Также следует учитывать, что получить результат можно только в том случае, если вы строго соблюдаете меню и время употребления пищи.

Главное достоинство такого способа похудения в том, что диета на кефире на 5 дней не относится к строгим методикам. Единственное, что от вас потребуется – это придерживаться правил употребления разрешенной пищи.

пятидневная кефирная диетаРацион при диете

Итак, ежедневное меню для желающих сесть на пятидневную кефирную диету выглядит следующим образом:

  • 7 ч. утра — чашка чая (сахар не присутствует).
  • 9 ч. утра — салат из 2 морковок средних, которые натерты на терке среднего калибра и заправлены маслом растительным.
  • 11 ч. утра — говядина отварная или мясо кур (200 г).
  • 13 ч. — яблоко (одна штука).
  • 15 ч. — сваренное яйцо вкрутую (одна штука).
  • 17 ч. — яблоко (одна штука).
  • 19 ч. — чернослив (10 штук).
  • 21 ч. — кефир (один ст.) и «Йод-актив» (одна табл).

chernosliv-dlya-pyatidnevnoj-diety

Придерживаясь вышеприведенного расписания, вы сможете потерять за 5 дней минус около 5 кг. Естественно, при этом следует учитывать физиологические особенности человека. Поскольку результат всегда индивидуален для каждого из нас.

Важно не забывать о том, что любая диета — это испытание для организма. Даже несмотря на полезные свойства кефира, ограниченное питание может быть полезным далеко не всем. Такая диета не рекомендуется людям, активно занимающимся спортом или фитнесом. Если Вы все же решили попробовать пятидневную кефирную диету, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Некоторым людям, ввиду различных заболеваний, данная диета способна только навредить. К тому же, будет полезным предварительно подготовить свой организм к диете. За неделю до ее начала уменьшите объемы потребляемых порций и калорий, затем начните регулярно пить кефир. Приучайте себя питаться каждый день в одно и то же время. Такая привычка окажет Вам полезную услугу и в будущем. Не превышайте срок диеты — она рассчитана строго на 5 дней и даже один лишний день может нанести серьезный вред Вашему здоровью.

Пятидневная диета, основанная на кефире, противопоказана людям со следующими заболеваниями:

  • Подагра;
  • Рахит;
  • Гастрит;
  • Полнокровие;
  • Заболевания почек;
  • Повышенное содержание кислоты в желудке.

При этом следует подчеркнуть, кефирная диета на 5 дней даст ожидаемый результат только в том случае, если вы полностью откажетесь от некоторых продуктов. Итак, какую пищу следует исключить из меню на время соблюдения кефирной диеты:

  • Изделия из пшеничной муки;
  • Сладкие продукты;
  • Овощи и фрукты с содержанием крахмала;
  • Соль, приправы и соусы;
  • Жирные сорта мясной и рыбной продукции;
  • Копчености;
  • Колбасные изделия;
  • Все сорта сыров, йогурты с фруктовыми наполнителями, творожные десерты и прочая молочная продукция с высоким содержанием жиров;
  • Спиртные напитки, кофе, сладкий чай и газированные напитки.

Также следует учесть, что если вы хотите сбросить за 5 дней минус до 5 кг, вам необходимо четко придерживаться установленного меню. Именно этот момент и поможет побороть лишнюю жировую прослойку.

кефирная диета выходВыход из диеты

Пренебрежение данными рекомендациями может привести к негативным последствиям. К тому же, необходимо помнить, что кефир обладает слабительным действием — это важно учитывать при расстройствах желудка или кишечника. Если же состояние здоровья позволяет вам сесть на пятидневную диету на кефире, то обязательно проверяйте срок годности кефира — пейте продукт, срок годности которого не превышает 14 суток. Лучше всего употреблять кефир, изготовленный не более 2 дней назад. Не смешивайте кефир с творогом или сыром в одном блюде — из-за этого может произойти несварение желудка.

Выход из диеты должен быть осторожным и плавным. Несмотря на то, что 5 дней — это не такой большой срок, организм, все же, успевает привыкнуть к однообразному рациону за это время. По этой причине резкий возврат к прежнему распорядку может вызвать некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. Постепенно вводите в свой рацион новые продукты, не набрасывайтесь на все в первый же день. На первое время откажитесь от мучного, сладкого и жирного. Такое ограничение не только поможет вашему обмену веществ, но и поспособствует сохранению полученного от диеты результата.

Не увлекайтесь диетами и не повторяйте их чаще, чем раз в полгода. Соблюдение всех вышеперечисленных правил и рекомендаций поможет вам не только сбросить несколько лишних килограммов и обрести новую фигуру, но и значительно подправить здоровье. Кефир поможет вывести из организма токсины, шлаки и соли. Вы почувствуете внутреннюю легкость, словно сбросили лишний груз. Такая диета разгрузит желудочно-кишечный тракт, поможет уменьшить объем желудка и принесет заметную пользу микрофлоре.

Что говорят о кефирной диете

Сегодня во всемирной паутине найдутся разнообразные отзывы о диете, где основным компонентом является кефир. Большинство женщин отмечает, что смогли побороть лишние килограммы, причем без вреда для организма. Но есть и люди, которым такой способ не принес ожидаемого результата. Но при этом положительных отзывов на порядок больше.

И в заключение стоит отметить, диет, где основным компонентом является кефир, существует множество, поэтому подобрать для своего организма тот самый оптимальный способ можно без проблем. Главное, правильно подготовить собственный организм, дабы он не получил стресс во время соблюдения диеты.