Введение

 

Многие люди, пытаясь похудеть, пробуют все новые и новые методы. Эффективней всего работает именно жесткая диета для быстрого похудения, во время которой можно скинуть от пяти до десяти килограммов за неделю. Эта быстрая недельная диета, помимо борьбы с лишними килограммами, способствует очищению всего организма, вследствие чего происходит нормализация функционирования желудочно-кишечного тракта и улучшение обмена веществ.

Жесткая диета на неделю составляется с учетом ряда ограничений. Основное действие осуществляется за счет исключения из меню соли, сахара, пряностей, майонеза, копченостей, спиртных напитков, мучных и сладких изделий. Режим питания должен быть четко расписан, перекусов и дополнительных приемов пищи быть не должно. Тогда жесткая диета для похудения принесет положительный результат.

Жесткая диета

Жесткая мера для быстрого похудения и лишние килограммы

С ограничениями в еде часто сталкиваются те, кто старается сбросить лишние килограммы и избавить себя от жировых отложений. Принцип работы любых методик заключается в максимальном снижении потребляемых калорий в сутки.

Стоит помнить, что ежедневная суточная доза калорий должна быть не менее 1200. Такое число жизненно необходимо любому человеку для поддержания нормального функционирования всех органов. При несоблюдении этого правила могут возникнуть серьезные осложнения, которые трудно будет исправить.

Выбор правильной системы для быстрого похудения очень непрост, ведь у каждого человека есть свои индивидуальные особенности организма и обмена веществ. Идеальным вариантом будет соблюдение рекомендаций опытного врача, который способен определить эффективность той или иной диеты в каждом конкретном случае.

Жесткая диета для быстрого похудения является одной из самых популярных и действенных во всем мире. Такой ежедневный рацион питания отличается своей скудностью: не каждый сможет с достоинством вытерпеть такое однообразие в еде. Во время этой диеты для похудения нормально чувствовать сильный голод, поэтому следует заранее морально подготовиться к тому, что будет тяжело. Только сильные волей смогут так ограничивать себя в еде, зато результат не заставит себя долго ждать — цель получения красивой фигуры будет достигнута.

frukty-pri-zhestkoj-diete

Составляем примерный план питания

Вот каково примерное меню на одну неделю:

Понедельник: отварной картофель среднего размера, до шести штук за сутки.
Вторник: отварное белое мясо, не более 100 грамм за сутки.
Среда: отварное нежирное красное мясо (говядина, телятина), не более 100 грамм в сутки.
Четверг: отварная нежирная рыба, не более 100 грамм в сутки.
Пятница: любые фрукты и овощи, кроме высококалорийных — бананов и винограда.
Суббота: кефир, не более двух литров за сутки.
Воскресенье: минеральная негазированная вода в неограниченном количестве в течение суток.

 

Особенностью этой системы считается большое употребление кефира — около полутора литров за сутки. Также разрешается пить воду, только негазированную. Алкогольные напитки, кофе и чай категорически запрещены!

Помимо избавления от лишних килограммов, эта методика способствует очищению организма, выводит из него вредные вещества.

Жесткая диета предусматривает радикальные изменения в привычном рационе питания, ежедневная калорийность употребляемых блюд за сутки уменьшается до 500 калорий. Во время таких ограничений прием пищи сводится к минимуму. Главное, чтобы еда, которая потребляется в этот период, содержала необходимые для жизнедеятельности человека полезные вещества.

Как избежать негативных последствий?

Жесткая диета считается одним из самых быстрых способов избавления от лишнего веса. Чтобы не получилось отрицательного воздействия, нужно ограничить учитывать индивидуальные особенности. Лучше всего переходить на такое питание под строгим руководством врача-диетолога, он поможет составить правильное меню и обезопасит от возможных рисков.

Недельные жесткие диеты являются одними из самых опасных способов получения идеальной и стройной фигуры. Вес теряется, но, в основном, за счет исчезновения белков, жидкостей и тканей многих органов, которые, в конце концов, превращаются в жировые.

Жесткие диеты в итоге могут привести к:

  • Снижению иммунитета из-за резкой потери многих витаминов и полезных элементов;
  • Нарушенному функционированию пищеварительного тракта;
  • Сильному истощению организма;
  • Нарушенному обмену веществ.

После проведения недельных ограничений организм не успевает полностью перестроиться и продолжает накапливать дополнительные вещества в виде жировых отложений. Все это приводит к обратному набору веса, даже большему, чем изначально. Нельзя подвергать свой организм такому стрессу. Необходимо грамотно выйти из диеты, нанося минимальный вред своему организму.

Борьбу с лишним весом можно считать процедурой, которая находится наравне с косметологическими вмешательствами специалистов; отсюда следует, что прежде, чем садиться на какую-либо диету, необходимо убедиться в своем отличном здоровье. При наличии хронических заболеваний или болезней желудочно-кишечного тракта следует повременить с любыми способами похудения.

Вред от жесткой диеты для организма

Многие люди считают жесткую диету единственным спасением от лишних килограммов. Однако, первым делом, необходимо выяснить первопричину такого состояния фигуры. Изначально все обращают внимание на название и считают, что жесткая диета способна уничтожить накопившиеся жировые отложения за короткий промежуток времени без особых осложнений. На самом деле, это далеко не так. Возможно, кому-то такой вид диеты подходит идеально, а другому человеку подобные изменения в питании могут нанести непоправимый вред. Большинство имеющихся болезней дают о себе знать и обостряются именно во время ограничений в еде. Ведь подобная методика забирает лишние килограммы, но вместе с этим и полезные вещества, которые недополучает организм в это время.

Ежедневный набор продуктов каждого человека — это и есть основной ресурс жизни, который просто необходим для поддержания здоровья и нормального функционирования всех органов. Продукты, регулярно употребляемые в пищу, содержат в себе определенное количество витаминов, минералов и полезных компонентов. Жесткая диета подразумевает большое ограничение в определенных продуктах, которые являются необходимыми для жизнедеятельности человека, из-за этого происходит сбой во всей системе. Чаще всего такая система либо вообще исключает употребление мяса, рыбы, либо ограничивает их прием до минимума. Всем известно, что именно эти продукты очень богаты белком, являющимся основой здорового рациона.

Практически все строгие ограничения исключают использование растительных масел, иными словами, «полезных жиров». Исчезновение из общего рациона питания этих продуктов может нанести вред кровеносной системе, обмену веществ и общему самочувствию человека. Поэтому люди, периодически сидящие на ограниченном питании, отличаются плохим настроением, излишней возбудимостью и эмоциональностью. Постоянные депрессии и сниженная работоспособность становятся спутниками в период похудения.

Еще одной отрицательной чертой считается наличие определенного набора продуктов и блюд, в который нельзя вносить свои коррективы, потому что тогда результата не добиться. Аллергикам очень непросто придется в этой ситуации, ведь любые замены или исключения могут в итоге негативно сказаться на общем процессе следования методике. В других случаях может прогрессировать аллергическая реакция на какой-либо продукт.

Первым делом, решившись похудеть таким образом, необходимо морально подготовиться. Люди, обладающие слабой силой воли, в итоге отказываются от строгих канонов и срываются, начинают употреблять большое количество еды, что приводит к ожирению.

Желательно данный процесс начинать осмысленно, для этого лучше всего проконсультироваться с опытным диетологом и пройти необходимые анализы. Это нужно для выявления имеющихся заболеваний, исходя из которых и подбирается грамотная методика.

strojnoe-telo

Польза для организма

После консультации специалист делает вывод, подходит Вам данный способ или нет. При положительном решении результат будет виден сразу, его трудно будет недооценить. Если такая жесткая недельная диета подходит человеку и по продуктам, и по энергетической ценности, то исчезнут надоедливые лишние килограммы, а самочувствие станет намного лучше.

Большинство людей, страдающих избыточной массой тела, набирают ее именно благодаря неправильному питанию. Постоянные перекусы бутербродами, фаст-фудом и другой вредной пищей способствуют накоплению вредных веществ в виде токсинов в организме.

Психологи считают, что человек, способный выдержать всю строгие каноны, воспитывает в себе такие качества, как сила воли, сдержанность, выносливость и целеустремленность. Ведь ограничения в еде — это, прежде всего, отказ от нездорового образа жизни и дурных привычек.

Можно сделать выводы, что жесткая диета для похудения — это не только основной способ похудения, но и метод достижения морального совершенствования. Главное, найти грань между реальными возможностями и желаниями.

Как выйти из жесткой диеты, не нанося вреда организму

В нашем мире очень много людей, имеющих избыточный вес. Существует огромное количество всевозможных диет, но люди все равно остаются тучными. Так в чем же причина? Первым делом, можно подумать о неэффективности диет. Оказывается, чтобы надолго сохранить результат, нужно правильно уметь выходить из диеты.

Ни для кого не секрет, что многие люди, сидящие на диете, голодными глазами смотрят на запретные деликатесы и мечтают о дне, когда все это можно будет съесть. Мысль о вкусной еде нередко затмевает мозг. Это все очень неразумно, поскольку, в первую очередь, необходимо знать, как грамотно выйти из диеты. Ведь какой смысл сидеть неделю на диете, ограничивая себя во многом, если впоследствии килограммы возвратятся?

Для каждого вида диеты существует свой способ выхода. Для данной диеты необходимо постепенно вводить большее количество употребляемой пищи. Все последующее время необходимо строго следить за своим рационом.

Любой выход из диеты — это, своего рода, продолжение диеты, но уже не такое строгое и жесткое. Ежедневно необходимо добавлять в свой рацион небольшое количество запрещенных ранее продуктов. Главное — запомнить, что общая суточная калорийность не должна превышать двух тысяч калорий.

Основной ошибкой многих людей является переедание после выхода из диеты — это неправильно. Прием пищи должен быть умеренным, ученые даже рекомендуют в такой промежуток времени использовать маленькое блюдце, в которое просто не поместится большое количество еды.

В данной диете присутствует запрет на употребление соленой, сладкой пищи. После нее можно постепенно включать слегка подсоленные блюда. Острые, пряные или копченые деликатесы не рекомендуется употреблять, так как они могут нанести вред желудку и пищеварительному процессу.

Жизнь после диеты не должна быть чередованием переедания и воздержания в еде. Для этого важно сразу скорректировать постдиетический режим питания в нужную сторону. Стоит обратить внимание на три основных правила: не переедать, питаться в одно и тоже время и сводить к минимуму употребление вредных продуктов.