Введение

Польская диета – это специально разработанный рацион питания, идеально подходящий для жителей западноевропейской части света. В ней сочетаются привычные для этих регионов продукты, калорийность и размер порций рассчитаны так, чтобы лишний вес уходил максимально скоро, а полученные результаты сохранились надолго.

В связи с современным развитием торговли, продукты, заявленные в польской диете, стали доступны почти всем жителям нашей страны, поэтому она и получила такую популярность среди желающих похудеть. Если же вы решили приступить к польской диете в сезон, когда нет возможности найти свежие овощи, допускается их частичная замена консервированными и солеными зимними заготовками.

Польская диетаЧто такое польская диета

Внимательно изучив описание польской диеты, многие найдут ее вполне приемлемой для себя, ведь в основе лежат привычные и любимые продукты, которые несложно найти в ближайших магазинах. Главная особенность – это сохранение чувства сытости в течение всего дня, так как общий рацион разбит на пять приемов пищи в день.

Первое правило польской диеты требует неукоснительного соблюдения рекомендованного меню, иначе достигнуть желаемого результата будет значительно сложнее.

Влияние на организм человека

Эта диета подходит людям разного возраста, мужчинам и женщинам, потому что влияние польской на организм человека заключается исключительно в сжигании лишних жиров. Отрицательные последствия сведены к минимуму, и можно не беспокоиться за состояние своего здоровья при соблюдении польской диеты.

Плюсы польской диетыПлюсы польской диеты

Плюсы польской диеты для организма человека очевидны:

  • Присутствие в повседневном рационе всех необходимых элементов питания.
  • Исключение необходимости терпеть голод во время диеты.
  • Легкость восприятия: частые, но небольшие приемы пищи психологически переносятся легче, чем два-три приема.
  • Высокая степень эффективности: при соблюдении диеты происходит быстрая потеря веса, а результат сохраняется на длительный срок.
  • Отсутствие каких-либо противопоказаний к соблюдению диеты.
  • Доступность рекомендованных создателями диеты продуктов: при составлении рациона намеренно избегали труднодоступных и дорогих ингредиентов. Минусы польской диеты

Этот способ похудения настолько продуман и проверен многими на себе, что найти в нем недостатки довольно сложно. Единственное, что можно было бы включить в минусы польской диеты для организма человека – это строгое соблюдение всего двух вариантов меню. В этой диете нет места никаким слабостям и поблажкам – придется точно следовать рекомендациям, чтобы получить желаемый результат.

Меню польской диеты

В этой системе питания довольно сложный принцип. Он состоит в следующем:

  • диета длится четыре недели;
  • для каждой недели созданы два варианта дневного меню;
  • каждый день следует выбирать меню из разных вариантов, то есть чередовать предложенные рационы;
  • менять местами рационы для каждой недели или два дня подряд употреблять блюда из одного рациона строго запрещается.

Меню питания при соблюдении польской диеты обязательно к исполнению, в этом и состоит ее главная особенность.

Правильный рационПравильный рацион

Правильный рацион для похудения при польской диете во многом соответствует требованиям здорового питания. В ежедневное меню включены продукты всех пищевых подгрупп, обеспечивающие основные потребности организма в питательных веществах.

Еще одной особенностью, сближающей польскую диету с принципами правильного питания, является питание, разбитое на пять приемов пищи в течение дня.

Польская диета предполагает частое употребление свежих овощей в виде салатов, рыбы, мяса и бульона из него, молочных и кисломолочных продуктов. Любителям хлеба не придется отказываться от этого продукта: хлеб является обязательным ингредиентом польской диеты, только в черством виде. В рационе диеты присутствуют даже сладости: мед и натуральный фруктовый джем рекомендованы в некоторых дневных меню.

Расписание питания на каждый день

Существует конкретное расписание питания на каждый день при польской диете. Оно предполагает чередование двух вариантов меню через день.

Время приемов пищи можно установить любое, в зависимости от привычного режима дня. Главное, чтобы в него вписывались первый и второй завтрак, полноценный обед, послеобеденный перекус и ужин. Перерывы между приемами пищи не должны быть менее 3 и более 4 часов. При современном ритме жизни осуществить это совсем несложно.

Если нет возможности питаться в течение дня дома, употребляя свежеприготовленные блюда, можно готовить их заранее и брать с собой в специальных контейнерах для еды. При желании, найти 15 минут для того, чтобы питаться в соответствии с требованиями польской диеты, вполне возможно.

Первый завтрак нужно съесть через 20-30 минут после пробуждения, это позволит организму полностью проснуться и подготовиться к активному дню. Ужин не стоит откладывать на потом и употребить его лучше не позднее, чем за 3 часа до ночного отдыха – тогда полученные калории успеют перевариться, и лишний вес не успеет отложиться «про запас».

В рационе польской диеты предусмотрена привычная многим форма бутерброда – со сливочным маслом, сыром, даже с колбасой. Однако следует не упускать из виду, что сочетать эти продукты рекомендовано исключительно с черствым хлебом из ржаной или цельнозерновой муки. Не исключаются из питания также супы – при польской диете их нужно готовить из нежирных видов мяса или из овощей. Даже сладкоежкам польская диета придется по вкусу, ведь в некоторых приемах пищи позволяется употребление меда, джемов и варенья.

Размер порций при польской диетеРазмер порций при польской диете

Действенность такого рациона заключается в том, что размер порций при польской диете совсем небольшой: на каждый прием пищи приходится порядка 300 гр. продуктов. Количество наиболее калорийных блюд указано в диете точно, а относительно других продуктов допускаются небольшие колебания. Как правило, это овощи или фрукты, вес и размер которых может быть различным.

Скромный размер порций обусловлен тем, что приемы пищи происходят каждые 3-4 часа. За это время принятые раньше продукты уже успели частично перевариться, и организм готов к приему новой порции полезных веществ.

Отзывы о польской диете

Отзывы людей о польской диете в большинстве своем содержат положительные эмоции. Несмотря на сложности в организации, многие утверждают, что соблюдать польскую диету совсем несложно, если иметь достаточно мотивации к похудению и быть готовым к некоторым ограничениям.  

Сколько возможно сбросить килограммов при польской диете? Те, кто уже попробовал польскую диету, делятся своими успехами и рассказывают, что сумели сбросить до 10 кг лишнего веса за 4 недели, сохранив при этом упругую и красивую кожу без растяжек и складок.

Лишний вес при польской диете начинает уходить не сразу. Сжигание лишних килограммов нарастает постепенно и достигает максимума в последние две недели.

В целом впечатления после польской диеты неплохие: нет мучительного чувства голода, а выход из нее происходит легко, благодаря тому, что за месяц дробное питание небольшими порциями уже вошло в привычку. В отличие от других диет, после польской не возникает непреодолимого желания наброситься на все запрещенные продукты разом.

Польская диета – один из уникальных способов похудения, максимально приближенных к правильному питанию.