Введение

Чем скорее приближается лето, тем больше людей начинают придирчиво относиться к своей фигуре. Если вы считаете, что она не соответствует вашим идеалам, и желаете сбросить несколько килограммов лишнего веса, можно испробовать на практике молочную диету. По-другому ее именуют белой, из-за цвета всех молочных продуктов. Если вам срочно нужно немного похудеть, не испытывая ощутимого дискомфорта, можете смело воспользоваться данной системой питания.

молочная диета

Что такое молочная диета?

Эта диета была изобретена специально для борьбы с лишним весом, английским врачом-диетологом Гарри Бенджамином. До сих пор является одной из действенных диет для уменьшения объемов именно в области живота. Это делает ее наиболее востребованной именно для девушек, постоянно ведущих борьбу за стройность талии.

Основным продуктом в молочной диете является, конечно же, молоко. Причем полезнее считается именно козье, поскольку оно легче усваивается организмом и содержит больше ценности. На сегодня, взгляды ученых в области диетологии по поводу полезности данного напитка сильно разнятся. Одни уверены в том, что взрослому человеку оно не приносит никакой пользы, другие – наоборот, утверждают, что в этот напиток входят незаменимые для организма человека вещества. Как бы то ни было, в молоке находятся легкие углеводы, витамины и микроэлементы. Они питают человеческий организм, улучшают обмен веществ, оздоравливают тело.

В сущности, данная диета сравнима с лечебным голоданием, только вместо воды употребляется молоко. Она весьма действенна, за неделю безоговорочного соблюдения всех правил можно похудеть на 7 килограммов. Широкое распространение этого метода похудения получило не только из-за хорошего эффекта, но и из-за легкой доступности продукта.

правила при молочной диете

Основные правила при молочной диете

Необходимо следовать ряду определенных правил. Выполняя все предписания в точности, можно добиться желаемого результата.

  • Прежде всего, это качество продуктов. Молоко должно быть только натуральное и качественное.
  • Помимо этого, с него необходимо снимать сливки, это сделает молоко менее жирным. Сделать это весьма просто: достаточно вылить молоко в кастрюлю, дать постоять в холодильнике, чтобы вся жирная составляющая всплыла на поверхность. Далее останется только снять сливки ложкой или половником. Делать это нужно крайне осторожно, чтобы жир вновь не объединился с молоком.
  • Правильно пить молоко потихоньку, маленькими глотками, лучше использовать соломинку.
  • Допустимо употребление в пищу свежих фруктовых соков, чернослива и фиников в ограниченном количестве (не более 10 штук) с целью профилактики проблем пищеварения.
  • Будет не лишним дополнить молочную диету специальными ваннами, используя морскую соль или соду.
  • Диета довольно строгая, поэтому рекомендуется совместить ее с отпуском, избегать физических перегрузок, больше отдыхать и гулять.

Для того, чтобы все ваши старания были не напрасны, по окончании курса придерживайтесь некоторых ограничений в своем привычном рационе. Основные правила при молочной диете для девушек.

  • Включать в меню другие продукты необходимо постепенно, начиная с овощных и фруктовых блюд.
  • Не стоит полностью исключать молокосодержащие продукты из рациона.
  • Приучите себя к кисломолочным напиткам. Их ассортимент очень велик, например, кефир, сыворотка, йогурт без добавок, бифидок, снежок и др., поэтому выбор может ограничиваться только исходя из ваших вкусовых пристрастий. Однако напитки, в состав которых входит сахар, не подходят, и их лучше не употреблять.

Меню питания

Меню при данном методе заключает в себе употребление нежирного (без сливок)  молока в сыром виде. Такой рацион должен продолжаться не более трех суток. Потребление одного лишь молока никак не должно вредить вашему организму. Если вы стали чувствовать дискомфорт, стоит незамедлительно прекратить такое питание и поэтапно вернуть привычный рацион.

Рацион при молочной диетеРацион при молочной диете

Данную диету можно разложить на две группы: строгого типа и смешанного.
Строгая диета подходит людям, имеющим хорошее здоровье и целеустремленность. Для достижения положительных результатов от такой «монодиеты», придется соблюдать определенное меню, и тут-то вам понадобится весь ваш характер.

Смешанная молочная диета допускает к употреблению не только молоко, но и иные блюда – овощные и фруктовые. Такое питание более сбалансированное и щадящее для организма. При нем человек получает в достаточном количестве и другие нужные питательные вещества, которые требуются для правильного функционирования всех органов. Когда до начала отпуска осталось очень мало времени, а фигура далека от идеала, можно применить именно молочно-фруктовую диету.

Меню строгой диетыМеню строгой диеты

1-й день: по 200 миллилитров молока через каждые 2 часа;
2-й день: по 200 миллилитров молока через каждые 1,5 часа;
3-й день: по 200 миллилитров молока через каждый час;
4-й, 5-й, 6-й и 7-й день: по 200 миллилитров молока через каждые два часа.

При этой диете допускается употребление в пищу киселей без добавления сахара, компотов и фиников в малых объемах (1-2 стакана в сутки).

Меню молочно-фруктовой диеты

Сочетание овощей и молока вполне допустимо, однако длительность такого режима не должна превышать 14 дней. Иначе организм будет истощен столь строгим и скудным питанием, поскольку будет нуждаться в остальных продуктах, несущих пользу и ценность (яйца, рыба, птица, крупы, орехи). Рацион примерно одинаков на каждый день.

Ежедневно, в качестве завтрака, используются хлопья с молоком. На протяжении всего дня разрешается съесть не более килограмма огурцов, зелени салата, свежей капусты. Помимо этого, допускается разнообразить рацион 200-ми граммами ржаного хлеба или 400-ми граммами обезжиренного творога. В качестве напитков могут служить один литр питьевого йогурта или кефира.

Меню молочной диеты с бананами

Первый день: на протяженности всего дня вам необходимо съесть 10 бананов и выпить около 3 литров молока. Суточную норму делим на несколько частей и употребляем в удобном для вас порядке. Размер порции при молочной диете девушкам стоит брать небольшой, около стакана (меньше, но чаще).

Второй день: не более 2-х литров молока и семь бананов. Обязательно делим на несколько долей.

Третий день: не более 2-х литров молока и три банана. Воду и чай разрешается пить, не ограничиваясь.

При отменном здоровье можно продлить этот рацион еще на несколько дней, для наиболее заметного сжигания жиров.

Молочно-фруктовые диеты рекомендованы тем, кто не в состоянии выдержать безуглеводный рацион. В связи с этим, применяя эту диету, человек не ощущает нехватки в питании и обогащает свой организм многими полезными веществами. Помимо фруктов, в рацион при молочной диете девушкам рекомендуется включить натуральный мед.

Противопоказания при молочной диете

Основной причиной для отказа от использования данного режима является гиполактазия или по-другому – непереносимость лактозы. К сожалению, некоторые люди страдают от аллергии на молочные продукты или замечают плохое усвоение их. В таких случаях, настоятельно рекомендуется проконсультироваться у специалиста, прежде чем приступить к диете.

Молоко может стать причиной вздутия и колик в желудке даже у тех, у кого нет никакой аллергии. Чаще всего это происходит из-за того, что напиток был выпит быстро, залпом. Дабы избежать этого, его необходимо употреблять медленно и небольшими порциями.

Врачи не рекомендуют пить молоко людям после пятидесяти лет. Объясняется это тем, что миристиновая кислота, содержащаяся в молоке, с возрастом может спровоцировать образование остеопороза.

Противопоказания при молочной диете для молодых девушек будут такими же, как и у всех:

  • Наличие аллергии на молокосодержащие продукты;
  • гастриты;
  • энтероколит;
  • проблемы с кожей;
  • противопоказание к однообразному питанию.

Отзывы о молочной диете

Подавляющее большинство отзывов о молочной диете – похвальные. Люди, испробовавшие ее на себе, довольны результатами, замечают легкость, улучшения в работе желудочно-кишечного тракта. Вот несколько из них.

  • Светлана: я, как многие девушки, просто мечтала скинуть несколько кило к лету и нашла описание этой диеты в интернете. Сначала не поверила, что за такой короткий промежуток времени можно реально похудеть, но решила попробовать. Я сидела на молочной диете неделю, и как результат – нормализация обменных процессов и избавление от четырех килограммов. Следуя рекомендациям по питанию после диеты, мне удается не допустить повторного набора массы.
  • Ирина: мне очень нравится эта диета, просто обожаю молочные продукты. Пользуюсь ею регулярно, примерно раз в полгода, для поддержания веса в пределах нормы. Но, должна отметить, что использовать можно только обезжиренные продукты, тогда все получится.
  • Катя: Сидела на фруктово-молочной диете две недели, награда за терпение – потеря семи надоевших кг. Чувство голода совсем не беспокоило, а ощущалась легкость в теле. Очень советую!