Введение

Все женщины, да и мужчины тоже, желают выглядеть красивыми и стройными. Это естественное желание. Жаль, не всегда получается так, как мы этого хотим. В современном мире среди гастрономического разнообразия сложно удержаться от покупки «чего-нибудь вкусненького», а бешеный ритм мегаполисов ещё и заставляет обходиться перекусами вместо полноценных обеда и ужина. Всё это рано или поздно выливается в лишние килограммы.

3

Вот тогда многие и задумываются о том, чтобы сесть на диету. Но сколько этих диет? К сожалению, не все правильно понимают слово «диета» и начинают попросту морить себя голодом. Организм потихоньку истощается, силы улетучиваются, человек становится раздражительным. В лучшем случае диета просто прекращается, а вес возвращается. Всё потому, что выбран неправильный способ похудения.

Так как же правильно выбрать диету и сколько видов диет существует, чтобы быстро похудеть и не навредить при этом здоровью?

Первое правило

О сверхбыстром похудении сразу лучше забыть. В интернете полно рекламы разных средств и видов диет, обещающих помочь моментально сбросить лишний вес чуть ли не за три дня. Не будем подвергать сомнениям такие средства и виды диет, а лучше обратим внимание на то, что резкое похудение небезопасно. Оптимальным считается похудение от 1 до 3 кг в неделю и ни в коем случае не больше.

Диету следует вводить постепенно

Не нужно резко отказываться от всех любимых лакомств, лучше плавно заменять их на полезные и менее калорийные. А начать следует с психологического настроя. Важно сразу для себя решить: насколько вы хотите похудеть, что для этого вы будете делать и для чего это нужно. Перед тем, как начать диету, нужно приучить себя пить достаточно воды (не чая, не молока, не сока, а именно воды). Как известно, суточная норма — 2 литра. Вот только после этого приступайте к постепенному похудению.

Полностью откажитесь от сладостей, жирного и мучного

Все сдобы, булки и пшеничный хлеб смените на зерновой. Затем следует исключить майонез, заменяя его на сметану. Откажитесь от колбасы, отдайте предпочтение нежирным сортам отварного мяса. Такой подход избавит вас от употребления «пустых» калорий. Ваш организм будет получать достаточное количество энергии и полезных веществ, но при этом насыщаться он будет быстрее. Так вы не съедите слишком много и постепенно начнёте худеть. При этом ещё и обнаружите приятный бонус в качестве улучшения состояния кожи, волос и ногтей.

Правильное и сбалансированное питание должно включать в себя все виды продуктов: зерновые, молочные, мясные, рыбные, фруктово-овощные и бобовые. Употреблять каждый из них нужно ежедневно, но в умеренном количестве.