Первое, и самое главное правило диеты

При соблюдении любой диеты необходимо помнить, что полностью отказываться от приема разнообразной пищи нельзя. Если выбранная диета не подошла к организму, который у каждого человека индивидуален, можно нанести необратимый вред своему здоровью.

Рекомендация: перед тем, как решиться на перемены в питании, тщательно изучите диету. Желательно посоветоваться с врачом-диетологом и прислушаться к его советам.

woman with fruits showing thumbs up

Второе правило

Ни в коем случае нельзя полностью отказываться от приема продуктов, содержащих жиры животного происхождения. Они способствуют усвоению витаминов «А» и «Е», следовательно, пострадает гладкость кожи шеи, лица и рук. Начнет пропадать интерес к общению с лицами противоположного пола. Изменится настроение, станете раздражительнее и ворчливее.

Рекомендации: На завтрак, каждое утро, съедать бутерброд — кусочек бородинского черного хлеба и 50 грамм свиного соленого сала. Он насытит организм необходимым количеством жиров на сутки.

Третье правило

Нельзя полностью перестать кушать белый хлеб. Отказ от белого хлеба может привести к серьезным проблемам в работе кишечника.

Рекомендации: можно заменить пшеничный белый хлеб на хлеб с отрубями, мюсли со злаками, бездрожжевые хлебцы из цельного зерна. Можно из белого хлеба посушить сухарики. Три-четыре сухарика в день с тарелкой супчика — и радость для кишечника обеспечена.

Четвертое правило

Нельзя полностью заменить прием пищи на питьевую воду, это может привести к проблеме с почками — такими, как образование камней. Но также нельзя и полностью отказываться от воды. Это чревато появлением язвы желудка, запорам, ранним морщинам.

Рекомендации: употреблять в сутки не меньше двух литров питьевой воды. В жаркую погоду — до трёх литров.

Правила эффективной диеты

Пятое правило

Овощи и фрукты необходимо включать себе в меню каждый день. Но максимально полезный эффект организму принесут те, что растут там, где проживаете. Овощи с фруктами, выращенные на родине, находятся в полном биологическом балансе с организмом.

Шестое правило

Не стоит перекусывать фруктами непосредственно перед обедом. Это вызовет прилив аппетита, вы рискуете серьёзно увеличить свою обеденную порцию.

Рекомендация: если хотите перебить аппетит, выпейте стакан свежевыжатого сока.

Седьмое правило

Увлечение раздельным питанием — не столько польза, сколько вред для организма. Ферменты, что вырабатывают желудок и кишечник, перерабатывают белки, жиры и углеводы, содержащиеся в пище, одновременно.

Рекомендации: Вместо того, чтобы мучиться с раздельным питанием, тщательно отбирайте продукты, позволяющие значительно понизить калорийность блюд, потребляемых ежедневно.