Введение

Каждая девушка хотя бы раз в жизни сидела на диете, в которой утром можно есть сладкое. А кто-то постоянно борется за каждый сброшенный сантиметр на талии и не верит диетам, в которых можно сладкое с утра. Но не все знают, что для поддержания стройной фигуры достаточно полезно завтракать и периодически заниматься легкими физическими упражнениями. Далее представлены 3 самых популярных рецепта полезных завтраков.

7

Овсянка на воде

Этот рецепт завтрака хорош тем, что утром не нужно вставать заранее и что-то готовить:

С вечера достаточно залить 5 столовых ложек овсяных хлопьев 5 столовыми ложками теплой кипяченой воды и оставить эту массу настаиваться до утра. Утром, сразу после пробуждения, нужно выпить стакан прохладной кипяченой воды и подождать 30 минут. Далее добавить в разбухшую овсянку чайную ложку меда и небольшую горсть ваших любимых орехов (грецкие, фундук, кешью).

Вкусный и полезный завтрак готов! После него приступайте к обеду не ранее, чем через 3 часа.

Гречка и кефир

2 продукта, составляющих основу самых популярных разгрузочных дней, прекрасно действуют в тандеме.

Рецепт:

С вечера залить 2 столовые ложки гречневой крупы стаканом кефира. Утром у вас будет готов потрясающе вкусный и нежный завтрак, который поможет нормализовать пищеварение, очистить кишечник и замедлить появление лишних сантиметров в области талии.Полезный завтрак для хорошей фигуры

Салат-щетка

Об этом чудесном блюде наверняка слышала каждая девушка, которая следит за своей фигурой и постоянно находится в поиске новых вкусных рецептов. Существует много рецептов этого чудо-средства, но все они сводятся к пользе сырой свеклы.

Рецепт:

Для приготовления салата вам понадобится примерно по 500 граммов сырой свеклы, моркови и капусты. Свеклу и морковь натереть на крупной терке, капусту мелко нашинковать, перемешать. Заправок для этого салата несколько. Самыми популярными считаются лимонный сок и оливковое масло. Выбираете заправку на свой вкус, добавляете в салат, немного отжимаете.

Данное количество салата рассчитано на день, то есть это рецепт для целого разгрузочного дня. Но при желании можно салатом завтракать, уменьшив порцию в 5 раз, эффект будет не столь ошеломительным, но все же это полезнее, чем кофе с бутербродами. Если хотите сделать полноценный разгрузочный день, то полученную порцию салата (около 1500г) необходимо поделить на 8 приемов пищи и съесть в течение дня.

Обязательное условие — выпить в этот день не менее 2 литров воды. За день можно потерять до 3 килограммов.

Все вышеперечисленные рецепты можно комбинировать. Заменять и пробовать что-то новое. Для видимого эффекта можно заняться легкими физическим упражнениями (обруч, упражнения на пресс) и пить больше воды, потеря веса составляет 4-6 кг в месяц.

Худейте с удовольствием!