Введение

Хорошего человека должно быть много. К сожалению, в современном мире это высказывание не актуально. Особенно если лишний вес может нанести вред здоровью этого самого хорошего человека. Психологи в один голос утверждают, что причина появления избыточного веса лежит гораздо глубже, нежели простая неспособность людей сбалансировать свой рацион. Большую часть причин появления лишних килограммов очень легко найти, поскольку они банальны и являются типичными для людей, страдающих от лишнего веса.

7 психологических причин лишнего весаСвязь психологии и проблем с лишним весом

Избавиться от лишних килограммов можно разными способами, начиная от косметических процедур в СПА-салонах и заканчивая услугами пластической хирургии. Но даже самые радикальные методы не всегда дают результат. В чем причина? Оказывается, она спрятана в нашей голове. Связь психологии и проблем с лишним весом доказана. Пока ваше подсознание не настроится на одну волну с вами, все усилия по избавлению от лишних кило будут напрасными, вы не сможете похудеть. Поэтому прежде чем отправляться в салон или под нож хирурга, проконсультируйтесь с психологом. В противном случае, вам не удастся одержать победу в войне с лишним весом. У многих девушек желание похудеть так и остается желанием, поскольку они не стали разбираться в себе и искать причину «утолщения» свое фигуры.

Может, это покажется смешным или глупым, особенно тем, кто постоянно сидит на диетах, но чаще всего появление лишнего веса оправданно. Если организм накапливает запасы жира, значит, для чего-то они ему нужны. Помимо этого, лишний вес может возникнуть из-за физиологических проблем. Если со здоровьем все в порядке, тогда необходимо разбираться с подсознанием. Обычного простого самоанализа достаточно, чтобы понять, откуда и почему появился лишний вес. В редких случаях причина лежит не на поверхности, а спрятана в недрах подсознания. В таком случае, понадобится пройти курс психологической коррекции, на котором человек сможет избавиться от своих страхов и комплексов, а после приступить к похудению.

7 главных психологических причин лишнего веса7 главных психологических причин лишнего веса

Каждая девушка мечтает о стройном, подтянутом теле. Кажется, ну что тут сложного, включай компьютер, заходи в Интернет и выбирай из миллиона предложенных диет ту, которая тебе по душе. Но почему-то полных женщин меньше не становится. Причина в том, что не всегда избыточный вес появляется только из-за недостатка активности или неправильного питания. Часто причиной становится психология.

7 главных психологических причин лишнего веса:

  1. «Избыточный вес – это неплохо». Если на подсознательном уровне человек считает, что лишние килограммы – это не катастрофа и не так уж все плохо, то похудение практически невозможно. Чаще всего подобное заявление делают те, кто не может справиться с собственным чувством значимости. Они желают расширить границы своего «владения», хотят таким методом добиться авторитета в обществе. Например, женщина, занимающая руководящую должность в мужском коллективе, не сможет похудеть, поскольку будет считать, что с килограммами уйдет и уважение. Это в корне неверное утверждение, и с ним нужно бороться.
  2. Лишний вес – защита. Некоторые люди пытаются спрятаться за полнотой от проблем и забот. Для женщины это хороший вариант отвертеться от назойливой соседки, которая постоянно пристает с вопросом о том, когда она выйдет замуж. Для мужчин полнота идеальный вариант, чтобы отвертеться от помощи соседу, который затеял перестановку. Таким образом, можно спрятаться от любой проблемы. На лишний вес люди привыкли сбрасывать массу своих трудностей, неудач и проблем.
  3. Привет из детства. Если малыш с детства был полным, то ему очень трудно избавиться от этого «статуса», когда он достигнет зрелого возраста. Да и взрослые прививают пухлому карапузу вредную привычку, которая по мере взросления сыграет с ним злую шутку, они постоянно пичкают его сладостями.
  4. Вредная привычка. Самая популярная причина образования избыточных килограммов – кушать не когда голоден, а когда надо. То есть пришло время обеда, надо кушать, даже если нет желания. К этой же категории относится утверждение, что нельзя после еды оставлять пустую тарелку.
  5. Стресс. Еще один распространенный виновник ожирения. Мы привыкли заедать свои неудачи или переживания. Если человек расстроен, он идет к холодильнику, набирает массу еды, садится перед телевизором, и вроде жизнь налаживается.
  6. Ностальгия. Можно тосковать не только по человеку, но и по блюду, вкус которого плотно засел в вашем подсознании. Чаще всего это связано с детством и маминой стряпней. Ведь от этих моментов только приятные воспоминания и положительные эмоции, которые мы хотим испытать вновь. Кушая продукты, как из детства, мы будто возвращаемся назад в прошлое, когда не было никаких проблем и забот.
  7. Ненависть к себе. Человек, убежденный в своей неполноценности, не понимает, что тем самым он просто «программирует» свой организм на полноту. Нелюбовь к себе и своему телу выражается в появлении лишних кило. Тело наглядно демонстрирует вам свое внутренне отношение к себе, фигура начинает расплываться. Полюбите себя, поверьте в свои силы, и ваша фигура постепенно вернется к нормальным параметрам.

Итак, лишние килограммы – прежде всего, защитная реакция организма на внутренний дискомфорт. По этой причине, прежде чем истязать себя диетами, «поговорите» со своим организмом, послушайте его и определите причину возникновения лишнего веса. И главное, постарайтесь перевести найденную проблему из бессознательного уровня в сознательный, тогда борьба с лишними кило будет идти быстрее и эффективней.

Психологические приемы для борьбы с лишним весомПсихологические приемы для борьбы с лишним весом

Для того, чтобы не ходить по замкнутому кругу во время похудения, существуют психологические приемы для борьбы с лишним весом:

  • Найдите верную мотивацию. Ответьте себе на вопрос: «Почему я хочу избавиться от лишнего веса?». Не надо давать банальные ответы: «хочу иметь стройную фигуру», «не хочу быть толстушкой». Запомните раз и навсегда, худеете вы только для СЕБЯ! Ведь именно вам, а не кому-либо лишние килограммы мешают достичь поставленных целей. Здоровье и прекрасный внешний вид – идеальные мотиваторы для похудения.
  • Не ставьте перед собой только краткосрочные цели. Не нужно принимать решение избавиться от десяти килограммов за семь дней. Это нереально, и вы изначально обрекаете себя на провал. Лучше поставьте себе цель похудеть на несколько килограммов и влезть в новое платье к конкретной дате или торжеству.
  • Составьте свой визуальный портрет. Представьте, как вы будете выглядеть после избавления от лишних кило, какие комплименты вам скажут.
  • Не нужно ставить себе запреты. Если вы себе что-то категорически запретите кушать, то будете думать только об этом продукте, рано или поздно вы сорветесь. Лучше придумайте полезный аналог вредному продукту и наслаждайтесь им.
  • Используйте правильную посуду. Спрячьте подальше огромные чашки и приобретите себе маленькую посуду. Из нее вы скушаете меньше, даже если положите себе добавки.
  • Выбирайте верные оттенки. Используйте посуду тех оттенков, которые не вызывают аппетит. К ним относятся: болотный цвет, кремовый, голубой и желтый оттенки.
  • Ищите вдохновение в чужих успехах. Ознакомьтесь с историями людей, которые так же, как и вы, прошли нелегкий путь борьбы с лишними килограммами и обрели фигуру своей мечты.
  • Не торопитесь с взвешиванием. Типичная ошибка худеющих людей – каждое утро бежать к весам и смотреть, что они показывают. Цифры их не радуют, они испытывают разочарование и бросают похудение, возвращаясь к своему привычному образу жизни. Но поймите, вес не может уйти по мановению волшебной палочки! Все происходит постепенно. Выберите для себя один день в неделю и взвешивайтесь, тогда результат будет виден, и вы поймете, что все усилия не напрасны.

Психология – штука сложная. Она может как помочь в похудении, так и навредить. Поэтому, если вы не уверены в своих собственных силах, обратитесь за помощью к профессиональному психологу. Он вместе с вами пройдет тяжелый путь борьбы за стройность.

помощь от экспертов по похудениюПомощь от экспертов

Часто женщины, решившие худеть, прислушиваются к советам подруг или вычитывают рекомендации в глянцевых журналах. При этом забывая о том, что каждый человек индивидуален и единого подхода для всех в этом вопросе быть не может. Чтобы не рисковать, лучше получить помощь от экспертов по похудению и выслушать их советы.

Прежде чем приступать к похудению, проконсультируйтесь с доктором, он выявит причину образования лишних кило и составит для вас программу снижения веса. Диетологи советуют придерживаться некоторых правил при похудении:

  • Забудьте про продукты быстрого питания и фаст-фуд;
  • Кушайте как можно больше свежих фруктов и овощей;
  • Обязательно плотно завтракайте;
  • Забудьте про газированные напитки и соки из пакетов;
  • Ограничьте употребление сладких продуктов;
  • Вычеркните из своего меню жареное и выпечку;
  • Периодически устраивайте разгрузочные дни;
  • Не ужинайте слишком поздно.

Также специалисты по снижению веса выдвигают ряд рекомендаций, как правильно начать процесс избавления от избыточного веса:

  • Определитесь, какого результата вы хотите добиться, озвучьте его в килограммах или в потерянных сантиметрах.
  • Не забывайте об особенностях своего организма, используйте только те методы, которые не нанесут ему вред.
  • Определите срок похудения, когда вы планируете достигнуть желаемой цифры на весах.

И несколько советов от профессионалов, как худеть правильно:

  • Скидывать стоит не более одного килограмма за неделю. Это оптимальное значение, безопасное для здоровья;
  • Не морите себя голодом. Иначе рискуете быстро вернуть сброшенные килограммы назад;
  • Не переедайте!
  • Уменьшайте калорийность за счет изменения способа приготовления пищи. Замените жарку на варку;
  • Как можно больше двигайтесь пешком;
  • Кушайте часто, но маленькими порциями.

Как видите, практически в большинстве случаев причина появления лишнего веса лежит в области психологии. Самостоятельно разобраться со своим подсознанием и настроить его на «рабочий» ритм смогут единицы. Но не отчаивайтесь, обратитесь за помощью к психологу, а затем к диетологу. Специалисты помогут вам похудеть и наслаждаться восхищенными взглядами.

Вам будет также интересно