Введение

Каждый, кто недоволен своей фигурой, хотя бы раз в жизни сидел на диете. Но далеко не каждый достигал желаемого результата. Во-первых, далеко не все имеют железную силу воли и могут строго соблюдать ограничения в питании. Во-вторых, потерянные на диете килограммы обязательно вернутся обратно, захватив с собой в придачу еще парочку.

1Правильное питание

Конечно, лучшая альтернатива диетам, но соблюдать все его правила тоже достаточно сложно. И даже далеко не все имеют точные представления о правильном питании. Но есть несколько простых правил, именно для тех, кому диета и правильное питание кажутся непосильной задачей.

Суть ленивой диеты

  • Обязательно завтракать сразу после пробуждения. Все калории, съеденные во время завтрака, перерабатываются в энергию. Завтрак должен быть сытным.
  • В течение дня необходимо пить воду не менее 2 литров. Но пить следует именно воду, кофе и чай — это не считается. Поскольку именно вода способствует ускорению метаболизма.
  • Постепенно уменьшать привычный размер порции хотя бы на одну ложку. Со временем размер порции будет меньше, а, значит, снизится калорийность ежедневного рациона.
  • В каждый прием пищи к основному блюду следует добавлять овощной салат из капусты, моркови, огурца, томата и зелени. Только заправлять его не растительным маслом, а просто соком лимона, в крайнем случае — обезжиренным натуральным йогуртом.
  • Каждый раз перед едой употреблять свежие фрукты: апельсины, грейпфруты или киви.
  • В промежутках между главными приемами пищи рекомендуется пить кефир с маленьким процентом жирности. Это поможет избавиться от нежелательных перекусов.
  • Кофе и чай пить без сахара, можно заменить его медом.
  • Сладкая газировка и магазинные соки содержат сахар, причем в больших количествах, поэтому про них лучше забыть. Лучше пить домашние компоты из сухофруктов без сахара или свежевыжатые соки.
  • Вместо жарки продукты лучше запекать в духовке, это поможет снизить калорийность готового блюда.
  • Ограничить потребление хлеба. Белый хлеб заменить на цельнозерновой или диетические хлебцы.
  • Не употреблять пищу за 3 часа до сна.
  • Для тех, кто совсем не дружит со спортом, нужно как можно больше ходить пешком, не пользоваться лифтом, гулять перед сном хотя бы по 20 минут.Что делать если лень садиться на диету, но хочется похудеть

Когда ждать результат?

Но соблюдая все простые правила, не стоит ожидать быстрый результат. Эти правила рассчитаны не на временное соблюдение, а на постоянное. Килограммы будут уходить постепенно, но зато есть гарантия, что обратно они не вернутся.