Введение

У каждой прекрасной девушки однажды возникает идея «фикс» о том, что ей необходимо сбросить два-три килограмма. То ли после праздников, то ли накануне оных, но очень необходимо расстаться с лишним, и как всегда в короткие сроки. Но при этом так, чтобы не голодать, а питаться вкусно, да чтобы ещё и результат сохранился, а не пошло все «коту под хвост» на следующий же день после окончания диеты. И тут мы вспоминаем, что диеты «не работают».

listja-salata-na-dne-tarelki

Стройнеем за 4 дня

• Ну, во-первых, это никакая не диета, а нормальное питание. Только рассчитано оно ровно на 4 дня. Хотя можно придерживаться его, как шаблона питания, усилив завтрак.

• Во-вторых, это кратковременный способ, который улучшит метаболизм, снимет отечность, заметно преобразит фигуру и поднимет настроение.

• В-третьих, никаких экзотических продуктов не понадобится. Питание недорогое, состоит из простых и полезных продуктов, не требует много времени на приготовление.

• В-четвертых, я сама, мои подруги и коллеги по работе так время от времени питаемся — все довольны. Идеальное меню для того, чтобы скинуть лишнее.

• Бонус — отсутствие голода, головокружения или каких-либо других неприятных ощущений, прекрасное настроение. Только радостное предвкушение в ожидании постройневшей себя на протяжении всех четырех дней.

Итак, приступим!

Правила для всех четырёх дней

  1. Ограничить употребление черного чая и кофе. Если невозможно побороть привычку, то хорошим компромиссом станет зеленый чай. Пейте его столько, сколько желаете, без особых ограничений.
  2. Не жадничаем! Не нужно бояться — необходимо съедать столько, чтобы не чувствовать голода и наесться: приличная миска салата, большая тарелка бульона. Но не переусердствуйте — порции приготавливаем большие, но едим не через силу, а так, чтобы почувствовать сытость.
  3. Желательно воздержаться от ужина после шести вечера. Если невтерпеж, то можно устроить перекус — 3-4 штучки чернослива или кураги, немного изюма или одну-две чайные ложечки мёда.
  4. Простую, очищенную воду пьем много — не менее двух литров в сутки. Если ранее не замечали, сколько употребляете воды, то с утра возьмите двухлитровую бутылку чистой природной воды, без газа, и следите, чтоб ее содержимое за день было выпито. Распределяйте количество воды с протяженностью дня. Пить желательно за полчаса до еды и не ранее сорока-пятидесяти минут после.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

День первый

  • Завтракаем — съедаем 2 яблока (заменяем стаканом сока) и пьем зеленый чай.
  • Обедаем — варим половину куриной грудки. В бульон добавляем морковь, лук, зелень, картошка категорически в бульонах запрещена. Солим по вкусу, можно добавить перец.
  • Ужинаем — 100 — 150 граммов творога.

День второй

  • Завтракаем — овсянка (в неограниченном количестве).
  • Обедаем — варим куриный бульон на половине куриной грудки. Добавляем овощи, как и в первый день. На второе — салат из любых свежих овощей. Не запрещено немного присолить, добавить растительного масла, зелень.
  • Ужинаем половиной куриной грудки, из которой был сварен обеденный бульон.

День третий

  • Завтракаем одной баночкой детского фруктового пюре.
  • Обедаем одной целой штучкой вареной рыбки (на ваш выбор.) Я готовлю хек, иногда минтай. В бульон добавляю овощи. Можно для удобства использовать 1 пакет смеси замороженных овощей — там есть все необходимые витамины. Следим только, чтобы не было картошки. Солим и перчим умеренно. К этой ухе на второе готовим салат из помидоров и зелени. Добавляем растительное масло, солим.
  • Ужинаем двумя-тремя печеными или отварными картофелинами. Если нет желания или времени готовить, можно заменить вариантом ужина первого дня.

День четвертый

  • Завтракаем: одна баночка йогурта без наполнителей (или грейпфрут.)
  • Обедаем: 100 — 150 граммов отварной говядины с бульоном, в который, как обычно, добавляем овощи.
  • Ужинаем: гречневая каша (без масла и желательно без соли).

Это не «инструкция»

И её не нужно дотошно выполнять. Тут можно и нужно пофантазировать — один продукт можно заменить равноценным. Главное — порции салата и бульона делать такими, чтобы наесться досыта. Не следует себя заставлять. Важно «поймать» свою порцию. Когда вы сытно пообедаете, вам не следует беспокоиться: к ужину будет здоровое чувство голода, а не желание «съесть слона». Готовка минимальная и совсем необременительная. Легко, просто и занимает мало времени, что важно.
Я сама таким способом обычно сбрасываю 2-3 килограмма, мои подруги — так же. Вес не возвращается (незначительные колебания бывают, но не существенные.) И это вовсе не панацея, после которой можно будет на ночь объедаться жареной картошечкой и закусывать пирожными и булками. Следить за собой нужно и после диеты.

Лично я с удовольствием иногда питаюсь по такой схеме, но не чаще 1 раза в два-три месяца. Советую попробовать! Уверяю — будете довольны!
Приятного похудения!