Введение

Диета с романтичным названием «Шесть лепестков», составленная шведским диетологом А. Юханссон, поможет убрать от пяти килограммов избыточного веса в течение шести дней.

Как распускающийся цветок с каждым появляющимся новым лепестком становится все красивее, так и дни-лепестки этой диеты позволят человеку, сидящему на ней, выглядеть и чувствовать себя лучше.

5Суть «цветочной» диеты

Суть этой «цветочной» диеты состоит в употреблении в каждый из дней всего одного продукта, что в итоге дает отличный результат и позволяет терять вес до килограмма ежедневно. Таким образом, основной принцип питания содержится в шести монодиетах, продукты которых чередуются в строго установленном порядке.
Начинается диета с рыбного дня, во второй день можно кушать только овощи, в третий — белковую пищу (только курица). Четвертый день — злаковый, на пятые сутки можно употреблять только творог, жирность которого не более 5%. И заключительный день, шестой, — исключительно фруктовый. Этот режим питания не позволяет смешивать белки с углеводами, а ритмично чередовать, благодаря чему худеет не мышечная масса, а жировая прослойка.

5-2Плюсы диеты

Положительной стороной диеты является ее разнообразие, поскольку ежедневно продукты меняются и не успевают надоедать. К тому же диета позволяет употреблять в день достаточное количество продукта, из-за чего худеющий практически не ощущает голода. Белковые дни разрешают использовать 500 граммов пищи (рыбы или курицы), разделив все на несколько приемов.

Максимальный вес овощей и фруктов составляет 1,5 килограмма в день. День злаковый предполагает использование 200 граммов крупы и стограммовый кусочек хлеба, желательно, цельнозернового. Пищу можно совсем немного подсаливать, хотя для улучшения вкуса лучше использовать приправы и травы, а в овощной день можно сделать салат с ложкой оливкового масла. Во фруктовый день можно добавлять к блюдам корицу, она тоже помогает сжигать жир, улучшает обмен веществ.

Ежедневно нужно много пить: воду — в неограниченном количестве, одну чашку кофе без молока и сахара, зеленый чай. Разнообразны и способы приготовления: пищу можно отваривать на пару, запекать, варить.

Результат и мотивация

Создатель «Шести лепестков» уверена, что человек, испытывающий дискомфорт во время диеты, не может добиться желаемого результата, а если и добьется, то ненадолго. Диетолог предлагает превратить скучное занятие в своеобразную игру. Перед тем, как сесть на эту диету, нужно нарисовать шести лепестковый цветок, а в конце каждого дня на лепесточке писать, какое количество килограммов в этот день ушло навсегда, что позволит ежедневно испытывать радость от хороших результатов. Это поднимет настроение, мотивацию к дальнейшим действиям по достижению целей. Важно отметить, что при необходимости сбавления веса дальше, надо перейти на хорошо сбалансированное питание. Если же заветный вес отобразился на весах, достаточно поддерживать его впоследствии принципами правильного питания.