Введение

Человек – раб своих привычек, об этом известно давно. Иногда они могут сыграть злую роль в человеческой судьбе. Мы просто перестаем их замечать, они становятся частью повседневной жизни. И только когда они пропадают из жизни, мы вспоминаем про них и замечаем пропажу. Обращаете ли вы внимание на привычную домашнюю обстановку? Уверены, что нет. Но стоит что-то поменять в интерьере, как на мебель, которая стояла годами, вы посмотрите другими глазами. Однако это временное явление. Потом все встанет на круги своя.

Более 95% всех действий и мыслей человека связаны с привычками. Можно выработать «успешные», чтобы добиться намеченных высот. Любую привычку можно выработать, необходимо лишь приложить определенные усилия. Человек сам пишет свой жизненный сценарий, и он имеет право вносить в него любые корректировки.

Сила привычки

Что такое сила привычки

Ежедневная жизнь человека состоит из привычек. Он встает с утра, принимает душ, пьет кофе, идет на работу. Человек абсолютно не задумывается, для чего он это делает. Можно сказать, что каждый из нас состоит из определенного набора навыков и привычек.

Навык – это осознанное действие, которое человек повторяет постоянно, доведенное до автоматизма. Например, варить обед или принимать душ. Навыки помогают нам успешно выполнять какие-либо действия. Что такое сила привычки? Это сила, которая заставляет действовать неосознанно. Легко спутать навык и привычку, принять их за единое целое. Однако это ошибочное мнение. Привычка делает нас зависимыми, а навыки делают нас раскованнее и уверенней.

Откуда же берутся привычки в нашей жизни?

  • Они могут быть скопированы у близких или родных людей;
  • Появиться под влиянием общества или окружающих людей. Большое количество привычек формируются во время обучения в школе и университете, в спортивных секциях;
  • Человек может сознательно выработать у себя привычку. Например, ему нужно добиться какой-либо цели, для которой необходимо вставать в семь утра. И он начинает вырабатывать у себя эту привычку, подниматься ранним утром, как бы не было тяжело.

Только сильная личность сможет самостоятельно сформировать полезные привычки.

Многие считают, что привычка – это вторая человеческая натура. Однако, можно смело назвать ее первой натурой. Человек счастлив и здоров, если рано встает, хорошо кушает, занимается спортом, то есть наполняет свою жизнь полезными привычками. И наоборот, он раздражен, зол и имеет проблемы со здоровьем, если плохо питается, не заботится о своем теле, поздно встает.

Как воспитать в себе силу волиКак воспитать в себе силу воли?

Если человек ставит перед собой цель, которую страстно желает достигнуть, то у него не должно возникнуть проблем с выработкой силы воли. Все зависит только от методов, которые вы для этого выберете. Для некоторых это не составит особых проблем, особенно, если у человека отсутствуют вредные привычки. Для тех, кто к борьбе за выработку силы воли приступает с полным багажом негатива, бой будет непростым. Возможно, на воспитание силы воли уйдет не один год.

Как воспитать в себе силу воли? Есть несколько моментов, которые нужно обязательно учесть, прежде чем приступать к выработке воли:

  • Насилие над собственной сущностью и воспитание воли – две несовместимые вещи. Если человек ломает свою натуру, то это не закаляет волю, а ломает ее. Насилие над личностью – глупое и бессердечное отношение к себе. А воспитание силы воли – это ответственный подход. Бесспорно, человек может длительное время давить на себя, ломать и насиловать свою личность. Но долго это не продлится. Рано или поздно насильно сжатая пружина разожмется. Такой подход грозит нервным срывом.
  • Нельзя начинать воспитание силы воли с ненависти к себе, своей личности. Воспитанная на основе негатива и злости воля может привести только к разрушению личности. Она должна быть взращена на положительных эмоциях, осознанно.
  • Как только ваша воля начнет «раскрывать крылья» и набирать мощь, проследите, чтобы не произошло ее конфликта с остальными сторонами личности человека. Не должно быть конфликта ни с разумом, ни с сердцем. Если возникла конфронтация хотя бы с одной стороной человеческой личности, высок риск превращения в бесчувственное существо. А зачем такому человек нужна воля? Помните, в нашем теле все должно быть гармонично!

Использование силы привычки для похуденияДля воспитания силы воли существует алгоритм, которого важно придерживаться, если вы действительно хотите добиться успеха на этом поприще:

  • Прежде всего, необходимо найти для себя мотивацию, которая станет движущей силой при воспитании силы воли. Составьте список, в котором укажете хотя бы 30 причин, какую пользу принесет вам выхолощенная сила воли. Перечислите, от каких негативных моментов своей жизни вы избавитесь, после обретения силы воли;
  • Если вы владеете базовыми навыками медитации, прекрасно. Попробуйте визуально представить картину будущего, нарисуйте в воображении свою Силу Воли, какой вы ее хотите видеть. Данный этап необходим, чтобы подсознание осознало, что вы серьезно настроены на воспитание воли. Тогда оно перестанет вам мешать, а станет вашим верным помощником на этом непростом пути;
  • Работайте с самовнушением. «Я смогу победить безвольность», «я раскрою свою силу воли во всей красе»;
  • Прекрасно, если вы сможете найти своего наставника, который поможет вам в обретении силы воли. Только прежде чем доверить ему свою личность, убедитесь в его профессионализме;
  • Хорошие помощники в развитие силы воли – ежедневные занятия, в которых постоянно нужно добиваться новых высот, преодолевать трудности. Например, спорт, творчество;
  • Развивайте силу воли каждый день. Ведь воля – это битва человека со своим слабостями. Для ее успешного развития необходимо ежедневно одерживать пускай небольшие, но такие важные победы;
  • Займитесь своим образом жизни. В ней постоянно должно быть преодоление сложностей. Необязательно это будут проблемы глобального масштаба, но даже небольшие преодоления тренируют волю;
  • Важно осознать причину вашей безвольности, иначе воспитание силы воли вообще не будет иметь смысла. Только устранение этой причины поможет вам «разблокировать» свою волю.

Данный алгоритм поможет вам добиться успеха на непростой дороге воспитания силы Воли.

Использование силы привычки для похудения

Большинство желающих избавиться от лишнего веса считают, что их единственное спасение – жесткая диета. Врачи категорически против такого способа, они утверждают, что подобная методика – настоящий стресс для организма. В итоге вы не избавитесь от лишнего веса, а наберете дополнительные килограммы. Лучшее спасение от жировых отложений – это полезные привычки. Именно их развитием и предлагают заняться доктора, а не истязать свой организм ограничениями в еде. Использование силы привычки для похудения – прекрасный способ обрести подтянутую фигуру.

Какие полезные привычки могут стать вашими помощниками?

  • Помните знаменитое выражение: «Завтрак съешь сам, а ужин отдай врагу»? Так вот, в вашем случае оно актуально как никогда. Плотный завтрак даст вам силы на весь день. Избавьтесь от дурной привычки начинать утро с одной чашки кофе, так вы только замедляете обменные процессы. Как итог, набор дополнительного веса. Кушайте с утра каши, творожок, сыр.
  • Займитесь своим холодильником. Перестаньте забивать его полуфабрикатами и другим вредными продуктами. Лучше приобретайте полезную продукцию, которая не только поможет похудеть, но и улучшит самочувствие.
  • Прячьте еду. Если вы что-то не доели, сразу убирайте это в холодильник. Не нужно держать остатки еды на столе и провоцировать свою силу воли. Иначе рано или поздно ваша рука непроизвольно потянется к котлетке или салатику. Лучше поставьте на стол чашечку с орехами или сухофруктами.
  • Кушайте горький шоколад. Не стоит полностью исключать из рациона шоколад. Только вместо молочного переходите на горький, его много не скушаешь.
  • Приобретите маленькую посуду. Питайтесь из маленьких тарелок. В большую чашку вы всегда наложите еды больше, чем необходимо организму.
  • После еды нужно погулять. Если после обеда у вас осталось чувство голода, не стоит бежать за добавкой. Лучше прогуляйтесь на свежем воздухе. Помните, что пища усваивается минут через двадцать после приема еды.
  • Не отвлекайтесь от пищи. Во время еды не стоит смотреть телевизор или читать журнал. Так вы не сможете контролировать объем съеденной пищи. Кушайте не спеша, хорошо пережевывая и не отвлекаясь на разговоры.
  • Не забывайте про воду. Привычка употреблять в день не менее двух литров воды должна быть в «арсенале» каждого человека. Она выводит токсины, возвращает гладкость коже, участвуют в обменных процессах.
  • Заведите дневник питания. Записывайте в него все, что вы скушали в течение дня. С его помощью можно определить, насколько сбалансировано ваше питание, и контролировать объем выпитой воды.
  • Двигайтесь больше. Невозможность похудеть только с помощью диеты или сбалансированного питания. Без спорта и движения ощутимых результатов не добиться. Делайте зарядку, совершайте вечерние пробежки, забудьте про лифт, чаще гуляйте пешком.
  • Кушайте овощи. В них содержится клетчатка, которая долго устраивается организмом и способствует длительному чувству насыщения.
  • Пейте кофе и зеленый чай. Прекрасные помощники в похудении. Кофе ускоряет метаболизм, а в зеленый чай входят компоненты, сжигающие жир.
  • Кушайте рыбу и морепродукты. В них содержится комплекс Омега-3, оказывающий влияние на участки головного мозга, отвечающие за чувство голода.
  • Фотоснимок на холодильнике. Очень эффективный метод. Поместите на дверце холодильника фото стройной девушки и прежде чем заглянуть в него за очередным бутербродом, взгляните на свою мечту, аппетит сразу пропадет.
  • Забудьте про соки из пакетов. В них огромное количество сахара и других вредных веществ.

Хотите избавиться от лишних кило, приучите себя к полезным привычкам. Они помогут вам облегчить процесс похудения.

избавиться от лишних килоСоветы от профессиональных психологов

Некоторые слабовольные личности считают, что сила воли – это врожденное качество, развить его невозможно. Профессиональные психологи придерживаются иного мнения. Они уверены, что силу воли можно и нужно развивать.

Советы от профессиональных психологов по развитию силы воли:

  • Выделите в своем графике время для медитации. Она прекрасно помогает тренировать силу воли.
  • Следите за своей осанкой. Оказывается, держать спину прямо может не каждый, и для этого требуются определенные волевые усилия.
  • Заведите «финансовый» дневник. Умение привести в порядок свои финансы «незаметно» тренирует и силу воли.
  • Следите за своей речью. Достаточно нескольких часов тренировок каждый день, и через месяц вы сможете гораздо проще принимать волевые решения.
  • Учитесь ставить грамотно цель. Не нужно списывать очередную неудачу на отсутствие силы воли. Подумайте, может, просто вы неверно поставили цель.
  • Займитесь фитнесом. Давно известно, что физически натренированные люди обладают более крепкой силой воли.
  • Займитесь своим окружением. К сожалению, привычка лениться легко передается. Поэтому лучше больше времени проводите с активными и целеустремленными друзьями.

Как видите, все гениальное – просто. Чтобы разбудить свою силу воли и избавиться от дурных привычек, достаточно придерживаться простых жизненных правил. И все у вас будет замечательно!